人体十大最佳 黄 金 时 间

程穆泽

<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">各位亲们，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">你们能坚持锻炼身体吗？</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">你们知道养生之道吗？</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">坚持养生的好习惯当然重要。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">不过，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">如果你抓住了养生的黄金时间，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">效果会更上一层楼哦！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">什么时候刷牙、喝茶，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">什么时候锻炼、睡觉最佳，等等，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">这些都是一门学问。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">人体的最佳的黄金时间你知道吗？</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">人体 十 大 最 佳 黄 金 时 间</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">⒈ 刷牙的最佳时间</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">⒉ 饮茶的最佳时间</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。</p><p class="ql-block">因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">⒊喝牛奶的最佳时间</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。</p><p class="ql-block">同时，牛奶有催眠作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">⒋ 吃水果的最佳时间</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃水果的最佳时间是饭前1小时。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span>⒌ 晒太阳的最佳时间</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">⒍ 美容的最佳时间</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span>⒎ 散步的最佳时间</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">⒏洗澡的最佳时间</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">⒐ 睡眠的最佳时间</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">10. 锻炼的最佳时间</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">傍晚锻炼最为有益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">附: 人体十大黄金时间之 </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">简表</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">方法/ 步骤</span></p><p class="ql-block">1/10 ①刷牙：饭后3分钟。</p><p class="ql-block">2/10 ②喝茶：餐后1小时。</p><p class="ql-block">3/10 ③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠。</p><p class="ql-block">4/10 ④吃水果：饭前1小时。</p><p class="ql-block">5/10 ⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时。　　</p><p class="ql-block">6/10 ⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳。</p><p class="ql-block">7/10 ⑦散步：饭后45-60分钟。</p><p class="ql-block">8/10 ⑧洗澡：睡前温水浴，</p><p class="ql-block">有助解疲劳、促睡眠。</p><p class="ql-block">9/10 ⑨睡眠：午睡从13点开始，</p><p class="ql-block">晚上22-23点上床最佳。</p><p class="ql-block">10/10 ⑩锻炼：傍晚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">遵循 </span><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">人体十大黄金时间，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">享受 </span><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">平安健康幸福美满！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"></span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian9.cn/3kjanqp3?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">教育孩子就是投资自己的后半生（老师转给家长）</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian9.cn/3jg5ihdj?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">教育好自己的孩子，永远是你一生最重要的事业</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian9.cn/2tdpk3r9?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">胡锦涛执政的黄金十年</a></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian9.cn/3g3qshsj?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank">病愈后，我真的还想再活500年</a></p><p class="ql-block"><br></p>