2021年5月10日五峰武术协会应老年大学邀请24式太极拳教学开始啦！由国家一级教练员（太极拳）、五峰武术协会秘书长张长缨老师做精心的培训和指导。 <div><b>第一式，起势。</b></div><div>动作一：身体重心移至右腿，左脚向左迈步开立，与肩同宽，双脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平视。</div>动作要领：左脚迈出时前脚掌先踏地，随重心移动至两腿中间，在过度到全脚掌着地踏实，轻起缓落。<br><br> 动作二：两臂由体侧向前慢慢平举至两手与肩同高，两臂与肩同宽，掌指向前，掌心向下。<br>动作要领：身体中正，两肩松沉，双肘微下垂，掌指自然舒展。 动作三：上体保持正直，两腿缓慢屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按至腹前，两肘下垂与两膝相对，目平视前方。<br>动作要领：双腿屈蹲幅度适当，成半蹲状，屈膝蹲腰，臀部不可突出，掌指微上翘，重心落于两腿之间，按掌落臀和身体下蹲的动作要领协调一致。 <b>第二式，左右野马分鬃。<br></b>动作一：右脚尖外撇踏实，身微右转，重心渐渐全部移于右腿，右腿坐实，左脚经右踝侧向前提起。同时，右掌随转体屈肘移于右胸前，随移随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下；左掌向右弧形抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻朝右面上方，与右掌成抱球状；两臂均呈弧形。眼随转体平视转移．眼神要关及右掌。<b><br><br> </b> 动作二：左脚向左(西稍偏南)迈出，身体渐渐左转，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同时，左掌随转体向左上方以大拇指一侧弧形例出，高与眉齐；右掌向右弧形下采于右胯旁。 大家都称赞张老师教的动作要领十分到位，她们都能轻轻松松的学会，虽然动作简单，但要想领悟其中的奥妙还是得多加练习。下面来看看我们学习的成效吧！<br> 24式太极拳是在普及传统杨氏太极拳的过程中，既适应现代生活，又保留传统特色的新尝试，具有以下鲜明的特点：继承性、创新性、合理性。24式太极拳结构新颖，编排合理，动作刚柔相济，节奏快慢相间，易学易练。