加速女人衰老的元凶：熬夜仅排第三，第一名很多女性改不了

参考消息

衰老是我们每个人都会经历的事情，但是却不是谁都能坦然接受的，尤其是女人。

同样年龄的两个女人，常常一个显得年轻，一个显得岁数大，其实保养的知识是非常多的，平时多了解一些这方面的知识，并坚持去做的话，年轻就会离我们越来越近，今天就来和大家聊聊，女性衰老的相关问题，一起来看看吧！

加速女人衰老的元凶：熬夜仅排第三，第一名很多女性改不了

一、心态差

在我们的现实生活，有很多控制不了自己情绪的女人，脾气暴躁易怒的人并不少见。

动不动就流眼泪感觉自己很委屈、时不时的对孩子发脾气，但是像这种心态差的人，很容易导致内分泌异常，从而增加身体各种器官的伤害，同时，心态差的人，抵抗力也较差，从而造成身体容易被各种病菌侵入。

同时，长期心态差的人，容易出现脱发、白发的情况，从而加快了身体衰老的速度。

二、常喝饮料

现在各种各样的饮料层出不穷，很受大众的喜欢，很多的女性朋友在平时喜欢喝饮料来代替喝白开水，其实饮料中大都含有丰富的添加剂和色素，很可能会对身体的健康造成不利的影响，会增加肾脏和肝脏的负担，很可能也会导致大量的毒素垃圾堆积在体内，会加速女性朋友衰老的速度。

三、熬夜

熬夜是损伤身体皮肤的重要因素，如果自身睡眠不足，皮肤细胞的各种调节活动会紊乱，影响表皮细胞的活力。

我们知道，睡眠是否充足很容易在皮肤上体现，尤其是娇嫩的眼部皮肤，经常熬夜就会有浓浓的黑眼圈出现。

睡眠对于我们人体来说也是非常重要的，它能够帮助大脑消除疲劳，如果长时间熬夜的话，也会导致脑细胞衰退，这样的话也会让人变得非常的迟钝，而且非常有可能会让人衰老速度加快。

四、酗酒

女性酗酒，酒精会催生体内自由基的产生，加快细胞衰老速度。

同时，酒精可以随血液流动直达各器官，从而影响各器官正常工作，也增大各器官被诱发疾病发生的几率，进一步加速身体衰老。

五、爱吃甜食

如果体内的糖分水平很高，会让细胞中的蛋白质和糖类进行结合，产生糖基化过程，过早出现眼袋肌肉松弛、浮肿和皱纹增多的现象，同时显得面容憔悴，毛孔粗大，看起来比同龄人更老。

六、不注意防晒

日晒是皮肤衰老的大敌。

紫外线会导致皮肤变黑变厚，损伤皮肤深层的弹性纤维，让胶原蛋白流失，从而会让皮肤长斑，起皱，变得松弛。

过度吸收紫外线严重的话还会导致皮肤癌。

所以防晒是抵抗衰老的重中之重，防晒工作一定要做到位，外出涂好防晒霜。

女人想要延缓衰老速度，除了改掉以上这些不好的生活习惯以外，平时还可以常吃些有助延缓衰老的食物，如以下几种:

豆腐

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称，豆腐对细腻肌肤亦很有好处。

花生

花生性味甘、平，能健脾和胃，润肺化痰，还能益气止血，用于脾虚消瘦和食少乏力，花生可以预防多种胆固醇类疾病，同时还能清除体内毒素，延缓衰老的发生。

番茄

首先，越红的番茄越好，说明番茄红素越多。

其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。

研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。

牛奶

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤养颜的作用。

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