<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 今天你走了多少步？“健步走”已经成为很多人生活的一部分，而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。为了拼排行，很多小伙伴日走万步甚至几万步！没有最高，只有更高！</span></p><p class="ql-block"> 在大家的概念里，走路是最好的长寿药！所以，多走走路肯定对身体是有好处的，但事实真的是这样吗？</p> <p class="ql-block"> 骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">看看这些走出来的病：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">走出了的滑膜炎</span></p> <p class="ql-block">前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！</p><p class="ql-block">医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">日行2万步，膝关节积液</span></p> <p class="ql-block">张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。</p><p class="ql-block">正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">日走3万步，断了大腿骨</span></p> <p class="ql-block">一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高一米六，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里。</p><p class="ql-block">刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛。当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了”......</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">我认为：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">朋友圈各式各样的走路排行榜，确实可以带动大家运动健身，这是好现象。但如果因为排名而去较劲，则有可能失去运动本身的意义，特别是为了冲榜而盲目增加走路的量，反而会伤害到身体健康！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">到底怎么走才最健康呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">我认为：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">每天走6000步，约3000~4000米的行走距离，30分钟左右的中等强度运动 。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！</span></p> <p class="ql-block">俗话说“饭后百步走，能活九十九”。每天，我们上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步……但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步是真正能够改善大家健康的。只要一口气把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。而最佳的锻炼时间是早上8点~10点。</p><p class="ql-block">心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">走路的好处：</span></p><p class="ql-block">1、消耗热量，利于控制体重；</p><p class="ql-block">2、促进下肢静脉回流，保护心脏；</p><p class="ql-block">3、锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；</p><p class="ql-block">4、活动筋骨，疏通淤滞脉络；</p><p class="ql-block">5、增强心肺功能，改善血液循环；</p><p class="ql-block">6、使疲惫的大脑放松，恢复精力。</p> <p class="ql-block">每天坚持按正确姿势行走，就可以轻松增强体质、提高免疫力！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">正确走路姿势</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">总而言之，运动最好的方法就是走路</p><p class="ql-block">但不要盲目的“拼步数”，在健康的基础上，有意识地加大、加快步伐，将运动融入生活、增加热量消耗，让走路这颗“长寿药”发挥最大效果！</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">• 或许 ，您正饱受疼痛的折磨</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">• 或许 ，您正为疼痛辗转周折</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"># 如果其他治疗手段失败，你可以选择</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">“浮针”试一试！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 来吧，无奈的病患朋友，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 找康养•邓！找“浮针”！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">“浮针”—— 0⃣药物，0⃣副作用，灵得很！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> </span><span style="color: rgb(1, 1, 1);">电话：13834641022</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 18635439414</span></p>