【悦读】《心情辞典》

云上居

　　《心情词典》为英国情绪史学家蒂凡尼·瓦特·史密斯所著，是一本专门对若干个情绪进行专题研究的专著。前不久，购得由凤凰传媒出版公司江苏凤凰文艺出版社出版的新书《心情词典》，读来颇有见地，遂选出几则书中的内容，附上浅陋的读后感，与朋友们一起阅读这本书。

倦 怠

【英】蒂凡尼·瓦特·史密斯

想象你是生活在4世纪埃及西部沙漠里的一个基督教隐士。阳光照射在你的泥瓦房顶，你正跪在铺着石子的路上，心里祈祷着。这时你觉得有点无聊，这种感觉悄然来袭，让你分心，就像小虫爬在胳膊上一样感觉痒痒。你必须克制住，不然就会屈从于所有罪恶的感情中最危险的一种：倦怠。

【读后感】

倦怠是一种生命的懈怠，或者说是一种心的疲倦。对生活减少了信心，或者感受到生命的无味，就容易流露出生命的消极之态，以至影响到对生活的态度。应当通过心理调适和身体的锻炼，重新振作起来，唤起生命的热情。

撒娇依赖

【英】蒂凡尼·瓦特·史密斯

我们许多人有时会迫切想要扑入爱人的怀抱，被爱抚被安慰。我们暂时让自己沉浸于对方带给我们的彻底安全感，这对我们来说非常重要，会给予我们极大的鼓舞。

也许最重要的一点在于，再怎么不情愿，我们也不得不承认自己不可能永远都表现得成熟老练、自力更生，偏偏我们又喜欢装成那样，真是尴尬至极。

【读后感】

撒娇依赖本是情侣关系的美好融合剂，但现实情况，却多是小孩子在大人身上寄托的情感。如此，看来对婚姻或者情侣之间，应当恢复或者增加这种亲密无间的情感表达方式，让爱更加年轻美好。

愤 怒

【英】蒂凡尼·瓦特·史密斯

目光如炬，脸颊发红，嘴唇发胀，身体充满想要催毁什么的可怕冲动，连汗毛也竖了起来。这可以用来形容班纳博士变身为无敌浩克的过程也正是罗马斯托亚学派哲学家塞内卡在其作品《论愤怒》中对愤怒的描绘。

关于愤怒有一个固定的话题，也是几个世纪以来凡论述愤怒者必反复思考的一个问题，那就是“愤怒是否应该被表达出来”。

表达愤怒对我们的健康有好处，你可能觉得这是个新颖的观点――非也，一些中世纪和近代的医生就热衷于研究怒气发泄。虽然愤怒会消耗人体生命的精气，但有时也会带来好处。

【读后感】

愤怒是人的一种比较极端的情绪之一。“制怒”是中国儒家思想的典型体现，而在愤怒情绪中的人们，却往往难以控制激动的情绪，做出过火的举动，以致酿成难以挽回的损失及后果。所以，当一个人处于愤怒之中时，朋友、同事或者长者，都应当及早伸出援手，给予消火，防止出现更多的不良后果。

期 待

【英】蒂凡尼·瓦特·史密斯

期待是偷来的乐趣，是轻率地用掉尚未获得的快乐。

一些情绪最早和天气有关，另一些可以追溯到风景，而期待却深深植根于经济学和交换的历史中。

【读后感】

期待是人生中欢乐情绪中的一种。因为期待，人生往往变得积极向上，充满向往与活力。所以，只有营造积极向上的生活氛围，努力实现之，人生的期待才会多一点，快乐也会随之成倍增加。

焦 虑

【英】蒂凡尼·瓦特·史密斯

胃部抽搐，喉咙发紧，眼皮直跳，一会儿想这个想那个，大脑在思考无限的可能性。不像恐惧或通常有确定的成因，焦虑像一只无头苍蝇，在一堆人生麻烦事中嗡嗡作响，虎视眈眈，把原本没什么大不了的问题变成人们眼中的灾难。它让我们坐立不安，呼吸困难，束缚着我们。

焦虑一词来源于希腊语（紧压，挣扎，因悲伤而颓废），从这个词根中很容易看出来压迫感和束缚感。

【读后感】

焦虑是人的一种偏消极的情绪。的确，焦虑过度，人的内心真会像无头苍蝇，思绪乱飞，容易出现纷乱的幻觉。因此，通过阅读，人际交流，参加文体活动，还有多走入自然等方式，调节好生活，焦虑就会慢慢减少，心态就会更加积极健康。

冷 漠

【英】蒂凡尼·瓦特·史密斯

手里的书掉了，你抬头盯着天花板。狗吃掉了地板上盒子里剩下的比萨，这时电话在隔壁房间默默响了，没人接。你也不在乎是不是你的电话，不像厌倦的时候仍然想做些什么，冷漠情绪的影响下你会以好逸恶劳为荣。

说实话，这是我们一些人面对沮丧和压力的唯一合理反应。

学会在自己首次受到外物影响而情绪波动时立刻中断自己的感觉，并有意识地决定不让这些感觉进一步发展，这是斯托亚人士想要做到的。

对今天许多人来说，要让生活保持在一种良善平衡的状态里，似乎是白费功夫，甚至很不理智。我们可能觉得，生活中如果没有嫉羡，欲望等情绪，那一定会非常寡淡而且枯燥乏味。

【读后感】

在我看来，冷漠分两种，一种是因为情绪受到悲伤过度而形成的，这时，对一切事情都置之度外。另一种则是对一种事物的看法纯粹麻木了，视而不见，无动于衷。后者或更可怕。

不知所措

【英】蒂凡尼·瓦特·史密斯

感觉不知所措的人有点像一道声波，被“魔法”扰乱了脚步。有这种感觉的时候往往是面临的选择太多，尤其是杂乱无章的选择一股脑儿地堆在你面前的时候。

我们不知如何选择，也不知该朝哪条道路前进，于是感觉被惹恼了或激怒，甚至暴躁，但主要是筋疲力尽。因为信息量太大，我们无所适从，并对虚无缥缈、毫无意义的万物心生抵触。

【读后感】

每个人在偶尔一些时候都会出现迷茫感，这并不可怕。可怕的是，如果经常出现迷茫感，生活没有条理，一团糟，那就成了一种病态，需要重新规划生活，找出正确的前进方向，以清晰的追求和路径去把握生活，才不至于陷入混乱。

自 信

【英】蒂凡尼·瓦特·史密斯

自信一词来源于拉丁文，最早用于表述信任上帝的支持：天上出现吉兆或梦中出现吉象，会赐予你力量，保佑你万事如意。我们现在仍然怀疑自信不受我们的控制。就如你知道如何设置自行车的快速挡，知道怎么准确无误地把纸团扔进垃圾桶，知道什么时候可以踩着溜冰鞋脚尖儿点地旋转而不会狼狈的摔个嘴啃泥。但是你完全说不出自己为什么会知道，或是如何知道的。

【读后感】

自信是人生的重要正向情绪，只有建立起充满信心的工作和生活秩序，就才有可能向预定的目标奋勇前进，不达彼岸不罢休。如此，才会有更多的人生胜算。即使一些事情做失败了，也绝不能丧失信心，不患得患失，继续总结经验教训，重整旗鼓，成功的概率也才会更加增大。

勇 气

【英】蒂凡尼·瓦特·史密斯

爱情和勇敢，我们立碑以纪念。喷泉池里，大理石雕刻成的爱侣相拥相依，这样的爱情纪念或许会让看客黯然伤神，而纪念英勇壮举则是为了激励观众。当然，大多数纪念碑通常是为了那些驭马奋战的将士而立。过去勇敢一直被认为是一种有贵族气质的、主要是在男性身上体现的美德。现在仍然有这样的说法，“拿出男人的样子”“有点种”。

我们说勇敢是一种在现实的困难面前坚韧不拔的能力：有勇气分娩，勇敢地从重病中恢复过来，甚至是维多利亚时代人英勇无畏的自我牺牲。

【读后感】

勇气是成功的动力，如果缺乏勇气，许多理想就只能成为空想。唯有信心百倍，鼓足勇气，生命的潜能就会无限激发，奇迹也就会多多出现，这是许多的仁人志士之经历所证明了的，不妨多试。

由爱生恨

【英】蒂凡尼·瓦特·史密斯

我们爱一个人或期待对方善待自己，然而这个人却伤害了我们，由此产生的痛苦和愤怒之情正如自尊受挫后心生怨恨、进行报复。首先感到又心痛又震惊，但很快演化为强烈的骄傲受到重挫的状态。

【读后感】

由爱生恨，是情侣间缺少相濡以沫的真挚情感，而又过多的相忘于江湖，这时，爱，往往在内因外因的促使下变成了恨。