2021北京半程马拉松赛记

李国才

　　2021年4月24日，心心念念的北京国际长跑节半程马拉松比赛，圆满完赛。

　　鄙人不才，接连错过2019年北京国际长跑节半程马拉松和2019华夏幸福北京马拉松中签机会。整个2020年由于疫情的原因全年无赛事，闲来无事黑练一整年。今年人品突然爆发，喜得“中国银联2021北京国际长跑节－北京半程马拉松”中签机会，堪比彩票中奖般喜悦！4万人报名，将近1万人获得中签资格，运气当然好。就喜欢家门口的比赛，不用去外地，免除舟车劳顿之苦，省下往返路费和住宿费用，开心。第一时间报名，得知中签立马缴费，官方报名费120元，使用银联云闪付110元。

　　经历过2020年的新冠肺炎疫情，如今举行大规模路跑活动，对于组委会来说，疫情防控是头等大事。早在北京半马预报名阶段，组委会就对参赛人员做出了严格的限制：比赛仅接受北京市常住人员参赛，要求参赛选手赛前满14天未离京，未前往疫情中高风险地区，无新冠肺炎患者、疑似患者、无症状感染者密切接触史。获得参赛资格的选手，须在报名、缴费、领物等阶段及赛前14日开始每日进行健康状况申报。4月10日开始，每天登陆北京半程马拉松微信公众号进行健康申报。为了怕自己忘记，我特意定了每天早上的闹钟，提醒自己去申报，小心使得万年船，千万别出差错。看看隔壁印度阿三家日子过得多么烂包，咱这边风景独好，虽然琐碎些，但是咱也理解政府，能够举办这么大规模的活动多么不容易。所以只要能跑步，党让咱干啥咱就干啥，必须听话！

北京国际长跑节一北京半程马拉松源起1956年举办的“北京市胜利杯环城赛跑”，后来更名为“北京春节环城赛跑”。2007年正式更名为“北京国际长跑节”，2016年升级为半程马拉松。“北京国际长跑节－北京半程马拉松”与“北京马拉松”一起构成了北京独有的“一春一秋、一半马一全马”的新格局。1956～2021，北京国际长跑节走过了65载春秋，记录并见证了新中国成立后北京市长跑运动发展的历史，赛事是“中国田径协会金牌赛事”，今年又被评为“世界田联标牌赛事”。

今年北京半马的线路非常经典，最大程度的兼顾了人文景观和赛道条件。从天安门广场出发，沿东长安街，经建国门桥进入东二环辅路、北二环辅路、安定门外大街、安定路、奥体中路、北辰路、湖景东路、大屯路北路、天辰东路、大屯路、最后到达奥林匹克公园中心区庆典广场。天安门、王府井、二环路、雍和宫、地坛、元土城、鸟巢、水立方，沿途经过的都是京城著名的景点和地标建筑，京味儿十足。

　　4月19日得到领物通知，第一时间预约了北京市第六医院的新冠肺炎核酸检测。4月21日早上8点去六院捅了一下咽拭子，22日上午10点去医院领取核酸检测阴性检测结果纸质版。在北京半程马拉松官网下载打印领物单和选手承诺书并签字。4月23日上午10点去奥林匹克公园领取参赛包。领取参赛物品时，志愿者查验了各项信息，现场测温低于37.3度、北京健康宝信息未见异常、核验国务院客户端通信大数据行程卡无岀京记录。领物前还要岀示采样日期为4月21日（含）及以后的北京市正规检测机构岀具的核酸检测阴性证明纸质版。组委会还在领物现场采用了集人脸识别和测温功能于一体的智能检测设备，对选手测温并核验身份，据说在赛前领物、选手入场及完赛物品发放阶段都会用到。这样提高了检测通行效率，减少了选手聚集时间。真的很赞！

　　4月23日赛前一天的晚上，逐项准备好第二天比赛的物品。上身准备穿着经典奥森蓝的跑团短袖T恤，别好号码簿，A0512。A区出发的选手要求半程马拉松完赛时间在1小时50分以内，报名时我用的是2019年太原马拉松的成绩：3小时39分48秒。短裤是马孔多带内衬的，穿着舒适。袜子选了一双悍将跑步袜，鞋子是特步160一代中国红。由于新疆棉花事件，我退役了所有的勾子跑鞋，那些人既吃我们的饭又要砸我们的锅，这毛病不能惯。特步160一代跑鞋穿上一共跑了50公里，感觉还不错。这鞋最大的特点就是轻，弹。慢跑体会不明显，提速以后鞋的回弹效果显著，抓地性也很好，加速效果明显，有刹不住车的感觉。只是左脚感觉有点顶，又不愿临阵换鞋，就是它了，大不了再换脚趾甲呗。手机、手表、耳机充满电，中途失电关机的感觉可不好。晚上9点半上床睡觉，一觉睡到4月24日凌晨4点25分闹钟响起。

　　起床以后喂鸡，收取支付宝森林能量。喝了一杯蜂蜜水，热一个馒头吃下，去卫生间排空。必须排空，否则到了赛场上百人排队去厕所的感觉非常不舒服，而且我根本不想由于那些“高大上”的临时卫生间，而颠覆北京马拉松在我心中的光辉形象。

5点整，在家里热身20分钟。5点20，出发！路上慢跑了一公里左右，随即坐上2号线地铁赶往和平门跑团集结地。地铁车厢里，大部分都是赶往天安门广场参加比赛的人，这些人都是高手。尤其是那些骨格精奇、身材瘦削、眼窝深陷、太阳穴鼓起的，更是高深莫测。5点50分，准点到达和平门地铁口跑团集结地，合影留念后集体前往天安门广场。随着人流，过安检，检查随身物品。进入广场不让带水，好些人要么喝下要么留下。我的赛前攻略做的还不错，省了很多麻烦。检录后按照号码簿进入A区分区，A区排位靠前，让我意外的是我的位置更加靠近出发拱门。甚至能够看到那些特邀运动员，背后插着配速员旗子的130兔子，就在我前面5米左右。我今天的目标就是1小时30分，这个发现让我有机会在起跑阶段就冲出大部队，跟上领航员，免得堵在长安街和东二环辅路。在人流中左冲右突，不断变线超人，这会无端浪费很多体力。心中打定主意，原地慢颠活动身体。

　　7:00，中国银联2021年北京国际长跑节－北京半程马拉松在天安门广场准时鸣枪起跑。这是北京市今年举办的首个万人规模的赛事，上一次天安门广场举行的赛事是2019年11月3日的北京马拉松，距离今天已经过去了538天。久违的经典赛事终于回归啦！跑过拱门的那一瞬间，我按下了手表的开始键和手机咕咚运动软件的开始键，比赛开始啦。冲出拱门，我迅速超越了几十人，开始紧跟130官方兔子。最近的身体状态一般，能否达成目标心里没底。但是不试一下怎么知道呢？人生能有几回搏，干就完了！

这两年国内马拉松运动蓬勃发展，水平不断提高。起跑后冲在前面的人非常多，130兔子周围的选手呼吸均匀，步阀稳定，步频和步幅整齐划一，跟跑比较舒服。我原来计划前3公里平均每公里用时4分29秒，余下每公里用时4分14秒，完成130计划。赛前临时改变主意，跟随130兔子，冲击目标。是福不是祸 ，是祸躲不过。咱相信人家官方配速员的水平，不会遇见流氓兔。一路上基本保持着与130兔子两三个身位的距离。沿广场东侧路跑向东长安街，在长安街主路上奔跑的感觉非常奇妙，这可是神圣的神州第一街啊！历史上都是些什么样的人才有资格行进在长安街上啊，若不是北京半程马拉松平时哪有这样的机会！

　　第一公里用时4分5秒，平均心率150，速度有点快。兔子也觉察到了，第二公里用时4分22秒，平均心率155。第三公里用时4分3妙，平均心率160。这样的速度对于我来说，有些快了。原来计划前面的3公里要慢些，平均用时4分29秒，现在的速度有点快，这样的话到了后面半程我会蹦的。可是这兔子，一只两只，前面还有两只啊？骑虎难下了，莫非是手表手机出问题了？兔子们也同时看表了啊？不管那么多，用人不疑，疑人不用，还是相信兔子们吧！不再犹豫，继续采用跟随兔子的战术。今天的天气很好，温度13度左右，阴天，非常适合跑步。各个路口都进行了封闭，武警、交警、志愿者在维持秩序，各路赞助商的啦啦队和观众在为我们加油助威。汗水不断顺着脸颊流下，湿透了衣服，跑步感觉很舒服。拐过建国门桥，跟随兔子的人群还是那么稳定，速度快的跑到前面去了，高手如云啊。第4公里用时4分16秒，平均心率159，第5公里用时4分10秒，平均心率160。过水站的时候我冲出队伍，拿了杯水喝。不是渴，只是润润嗓子。因为速度快有点不适应，只喝到了一小口，其余的溅到了脸上、眼镜上、胸前的号码簿上。继续跟随兔子向前奔跑。这条路我非常熟悉，因为离家近，差不多每隔两天就会跑一次。第6公里用时4分14秒，第7公里用时4分17秒，平均心率160。这两公里用时是我的理想配速。第8公里用时4分9秒，平均心率160。快到家附近了，东直门桥上有街坊邻居为我加油吧？这大清早的谁会起来看别人在马路上瞎跑呢！拐过东二环进入北二环辅路，第9公里用时4分16秒，平均心率162。第10公里用时4分13秒，平均心率163。非常稳定，也没感觉到累。心里想着今天创造PB，有戏了。过䃼给站的时候没有进站喝水。这北京半程马拉松的选手水平就是高，基本上没有掉队的，还不断有人加速向前去。沿着北二环辅路跑过雍和宫，跑过安定门桥向北。路况非常好，很平坦，除了朝阳门桥、东四十条桥、安定门桥东有些坡度。路边有啦啦队在为我们击鼓助威，还有人在喊加油。第11公里用时4分4秒，平均心率168，第12公里用时4分4秒，平均心率170，第13公里用时4分3秒，平均心率169，第14公里用时4分00秒，平均心率169。这样的速度和心率对于我来说有些快了，是不可持续的。赶紧降速。第15公里用时4分23秒，平均心率174。路两边的观众越来越多，热情地为大家加油。经过补给站竟然又选择了不进站！继续跟随大部队行进。第16公里用时3分59秒，平均心率171。感觉好像有些顶了，坚持住，半程马拉松最难熬的几公里来了！这些天的辛苦锻练不就是为了实现心中的目标嘛！加油！第17公里用时4分18秒，平均心率174，第18公里用时4分9秒，平均心率174。其实今天我的待遇相当高，一路下来有四位官方兔子在前面为我破风，我和他们的距离没差过10米。好像有人掉队了，我还可以继续坚持住。兔子们提示我们想要更好成绩的可以加速了。他们为了完成配速任务开始降速了。第19公里用时4分31秒，平均心率174。这个速度降得有些多，我还在跟随他们。第20公里用时4分19秒，心率升到了183，感觉有点口渴，早些补水就好了。随着明年2022北京冬奥会和冬残奥会的来临，北京将成为世界上独一无二的双奥之城，据说组委会在赛道20.22公里处增加了计时点，设置了“奔向2022”冬奥合影景观，为北京冬奥会、冬残奥会助力，为“双奥城市”添彩。可惜我全心全力跑步，竟然不知道有这个景。第21公里用时4分15秒，平均心率191，不管了，今天必须完成130的历史目标！看到终点的拱门了，用尽全身的余力，冲吧，最后这100米我好像超过了几个人。终于完赛！看着拱门上的计时牌，1:29:55，我终于跑进了130，圆满完成赛前的计划目标！心里真高兴呀！

　　终点区域有冰敷区、冰池区、营养补给区、被动拉伸区、主动放松区等赛后恢复专区，很多康复师、拉伸师为完赛选手服务，我无暇享受这些，只顾着高兴开心了。

熟悉的路跑赛事回来了，我用奔跑的方式去享受运动带来的快乐，同时去感受北京这座古老城市的魅力。能跑步，真好。在家门口比赛完成心中的小执念，如愿突破130，至此已无憾！但愿自己的每一次努力，每一次坚持，每一滴汗水，都会在之后的日子里，给我想要的快乐和自信。