<p class="ql-block">周六骑行活动：强身健体，快乐骑行。寻味顺德伦教。【出行方式】休闲骑【活动费用】餐费AA，保险费5元/人【骑行线路】达道路-广州大道-洛溪大桥-g105-伦教。【骑行里程】往返约80公里。【集合地点】达道路建敏生活馆【出发时间】4月24日（星期六）8:00集合 8:30出发【领队】阿柏13535135708 🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">又是一个晴朗的周末，天空一碧如洗，灿烂的阳光正从密密的树叶缝隙间射下来，最高气温达到了32度哦🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">建敏俱乐部门前聚集着众友友们，有聊天的、有做运动的、还有吃早餐的；准8点半拍照启程啰🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">沿着广州大道骑行着，第一个补给点：洛溪大桥脚，领队阿柏选择了一处阴凉地儿等待着、休闲着🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">放眼望去，这花草树木都带着露珠呢，显得绿意盎然，在阳光下生机勃勃🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">每周的骑行是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">经常户外骑行对减轻心理的压力及防止沮丧是非常有益身心健康的🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">通过补给修整，队伍就骑上洛溪大桥了，领队特意放慢了速度，在后面一一为友友们拍照🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">洛溪新桥的开通一直处于维护状态中，一小段人行通道一大段的沥青辅路，让我们既轻松又自在地骑行着🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">在没有修好新桥时，的确骑行会非常恐慌，因为既有大量的汽车同时前行着，又感觉爬坡非常地吃力🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">修好了新桥后的骑行感觉真的很舒服了，既安全了又感觉这坡也不是那么难爬了🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">海哥此行就是做好陪护工作，海嫂每提升一个技能，海哥都会兴奋地鼓励着，这才是最浪漫的生活状态🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">小骑兵的女将们每周的骑行都坚持参加，一年下来的骑行里程估计也能达到4000公里左右了吧，骑行已经成为了她们一种生活习惯🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">骑行既可以沿途看风景，遇到好的景色就拍照，同时又对身体健康很有益处，感觉生活已离不开骑行了🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">骑行在广州的道路上，处处春意盎然花卉盛开，不负花城美名呀🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">随手一拍的照片，真的是一种安静的美，这“花城”之名的社会认同度极高呀🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">骑行使人快乐，骑行也使人饥饿，所以合理地安排补给也是骑行中的重要组成部分🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">其实在骑行中水分的补充是相当重要的哦🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">人体中的能量主要以碳水化合物、脂肪和蛋白质这三种形态进行储存🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">其中，糖最容易被分解利用，会分解为水及二氧化碳，这是人体器官与肌肉最重要的能量元素，也是大脑唯一可利用的能量🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">蛋白质为人体最重要的物质，虽然不会被分解为能量，却是生命来源，人体由各种细胞组成，而蛋白质则是细胞最主要构成成分，蛋白质补充后会以肌肉蛋白型态储存于人体，当糖类补充供应不及时，就会被分解产生乳酸🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">一旦进行了大量且激烈的运动之后，肌肉会因为蛋白质被大量分解而产生无力感以及肌肉酸痛现象🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">此刻有人会问“脂肪＂在身体里做了哪些动作呢？在转换热量的过程中，脂肪这个油腻家伙还在遥远的另一端排队呢🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">虽然脂肪被分解后产生的能量远高于同等重量下的糖及蛋白质，但是脂肪只在供氧充足且长时间运动下才会被进行分解，所以无法成为骑行中的主要能量来源🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">由上面说明得知，糖分是骑车时最重要的能量来源，只是糖分无法像脂肪在人体中长存，而是以肝糖形式储存，一般大约存有150g左右🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">当骑行约2小时后，人体血糖量开始降低，为了维持血糖一定含量，蛋白质会被迫被分解，接着，身体就开始感觉到疲劳🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">所以从这样一个分解过程得知，糖分是骑行过程中最需要被及时补充的能量🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">浩浩荡荡的队伍骑行在顺德的马路上，遵章守纪的友友们被领队拍摄着🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">此时骑行队伍己进入了顺德水乡小镇，大好的风景映入眼帘🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">又是一个小小停留处，友友们在公交车站坐等着车，基本看不到有公交车经过🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">进入了三洲社区的乌洲村，这儿被誉为：醉美乌洲，名伶故里，友友们想拍照就停下来摆拍吧🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">骑游在顺德伦教街道上，我们一边骑行一边游览着，一砖一瓦，诉说着旧时光阴🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">乌洲，原称梁家，为梁姓居民的聚居点。1950年，政府把番禺管辖的与梁家相连的二、三村划归顺德，合并为一村，取名乌洲🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">乌洲人民会堂所在地原是乌洲梁家祠，上世纪70年代拆祠重建成为乌洲人民会堂。当时是大集体生活时代，乌洲人民会堂主要用来召开社员大会、粤剧演出等用途🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">伦教，是顺德下属的重镇，与广州番禺只有一水之隔，这里有一条有文化、懂艺术的街道——678文化街，颇具代表性，来张大合影🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">678这个名字，大概是在模仿北京798的意思吧，不过，这里并没有编号为678的工厂，而是自然形成的街道，友友们纷纷在此拍照🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">之所以叫678，是因为这条街道的长度刚好678米，同时，也意喻，在这里可以找到上世纪60、70、80年代的记忆🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">友友们都选择了自己的休闲方式，俩帅小伙儿坐在大树底下好乘凉呀，说漏个脸呗，结果笑得太甜了吧……🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">美女们的摆拍绝对离不开自己的爱车🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">帅哥的摆拍也绝对离不开自己的爱车🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">678文化街是佛山旧村居改造的典范项目，从这儿开始进入后都是随意拍照的好地方🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">通过以旧改旧的方式，将三洲文文化西街进行改造提升，并保留住60、70、80年代的历史文化和建筑，融入现代文化元素，打造成为一条有时代特色的文化街🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">特色建筑+爬山虎，让友友们秒变文艺小清新🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">爬山虎爬满了墙壁，柔软的枝蔓垂下来迎风轻轻飘荡，仿佛微风拂过少女的发丝……🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">在伦教678文化街，满墙满眼的青翠景色，能让你开启“绿野仙踪”之旅，就连自拍都瞬间小清新起来🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">伦教街道将以文化街为中心，向周边延伸，与长鹿农庄无缝对接，实现村居改造工程逐步向文化旅游项目规划演变，打造三洲文化旅游片区🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">整个文化街两边都是古色古香的建筑和店铺，不少游人都喜欢来这里逛逛，暂时放下工作抛开烦恼，享受一段难得的闲暇时光🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">文化街中一边绿树成荫，一边老房子林立，这里成为了人们茶余饭后的好去处🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">古朴的房屋掩映在层层绿意中，别有一番景致，来到这里，美丽的街景总吸引人们拍照留念🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">街道里除了各色店铺，还有钱币博物馆、瓷器展览厅等好去处可供参观🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">另外，三洲抗日烈士纪念碑以及过去的人民会堂旧址等，也坐落在这短短的文化街内🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">文化街内的顺德县大洲乡人民会堂，整座建筑非常古朴宏伟，斑驳的墙体仿佛是写满了岁月的故事🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">途中经过红棉书画苑时下车拍照留念🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">别小看这门面，里面约有700平方米哦收藏了许多有价值的书画🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">两对半的画面好唯美吧……🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">再上一张大合照就离开这儿寻找美食啦🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">如今棉铃绽开，棉絮乘风飞舞，飘落在整个草坪上，形成这个时节特殊的景观也很唯美🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">微风轻轻吹过，公园里一株株高大的木棉树飘落棉絮，树下草坪被覆盖上🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">毛绒绒的棉絮落在草坪上，仿佛飘起来“雪花”，美女任由着自己摆拍着🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">众多的棉絮仿佛为大地铺上了一张毛茸茸的地毯，既可爱又浪漫🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">不过一些对花粉和絮状物过敏的人就要小心了，骑车踏过也有一种安全感🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">木棉絮如轻盈的白雪，漫天飞舞着，让人仿佛置身如梦如幻的童话世界🚵♀️🚴♂️🚴🚵🚵🏽♂️🚴♀️</p> <p class="ql-block">美女抬头一望，木棉树茂密的绿叶遮天蔽日，而雪白棉絮挂满枝丫，银装素裹🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">仔细观察会发现，一朵棉絮的中心有一颗绿豆大小的种子，果实成熟开裂后，内部的棉毛随风飘落，带着这颗小种子飘扬十里，寻找湿润的土地落地生根🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">茫茫一片，夏日里南国竟变成北国⋯⋯哈哈哈🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">午餐就在这个“阳辉里”吃了，我们把28辆单车全部放在餐厅的天井中，好壮观的场面🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">这里的装修环境堪比网红店，既有传统的怀旧装饰，又有新潮的工业风，绝不会让你我失望哦🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">民以食为天⋯⋯这是一家装修堪比创意园的餐厅，着实让人惊叹不已🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">华南牌的老式缝纫机就摆放在门口的展示厅中，好复古的味道🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">另外一个角落放置的是磨盘、蓑衣、丰衣足食，空间明亮宽敞，是农家小院和工业风的结合体🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">来阳辉里，除了品尝师傅的特色美食，打卡拍照也是个好地方🚵♀️🚴♂️🚵🚵🏽♂️🚴♀️🚴</p> <p class="ql-block">聚在一起吃个饭也是友友们骑行的乐趣之一🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">顺德菜是出了名的好，每周的骑行也是为了满足自己想吃的愿望吧🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">刚一坐稳海嫂就捧着大可乐每桌一支，还没来得及开瓶，美味佳肴就给端上来啦🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">招牌鸡包饭的烤鸡鸡肉非常好吃，外脆里嫩的，生煎包也挺好吃，内陷是叉烧口味既新鲜甜度也适合🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">这一上就是八菜一汤，份量也是够大的，很多菜式都很有特色，传统粤菜的清淡口味让我们吃到有点儿撑，味道确实很好，超满足哟🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">饭后推着车出来拍个照留念🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">下一次来伦教还可以过来品尝它家的美食，确实味道非常好，值得推荐🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">众友友们整装待发着🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">返程的路上领队又带着友友们去寻找这儿的特色美食～伦教糕🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">伦教糕一直是儿时的回忆，今天寻味顺德来到了国家非遗文化产品欢姐伦教糕总店🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">门口牌匾已经给人一种很有说服力的感觉，进入店内，满墙的奖牌更是质量的见证🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">走在青石铺就的街道上，看着道路两旁的老房子，大都被爬山虎覆盖，变成了绿色的城堡，仿佛走进了森林，又像是回到了上个世纪🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">这儿对于有点年纪的人来说，满满的都是回忆🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">而对于年轻人，这些标志性的符号可能有些陌生甚至陈旧，但同时又充满了新奇感🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">毕竟，他们并不了解那段历史，但有年代感的东西，一定是文艺的，这也是年轻人喜欢的🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">仨位大神哥在此留影纪念🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">中青LOOK的组合、前轮触碰着后轮、服饰的搭配简直就是<span style="font-size: 18px;">酷炫了，完美🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</span></p> <p class="ql-block">点上一份伦教糕，细细地品尝着，时光似乎已经倒流，这种感觉：有一点儿甜蜜、还有一点静谧、甚至是温暖🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">顺德的美食一一尝试了，是该打道回府啦，此时的温度一直在上升着，有点儿热+晒哦🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">骑上公路车的海伦也是如此的靓丽哦，精准到服饰的搭配，把骑行服穿出了时装的赶脚🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">一轮一轮的冲锋好有挑战性哦，跟随在大神们的后面也会心满意足🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">骑着骑着两辆车被路上的铁钉扎破轮胎，几乎同时中招，没辙了赶紧停下来换内胎🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">领队亲自动手，娴熟地拆装卸轮胎，备用工具：撬胎棒，备用胎，打气筒一应俱全，着实让我感受到了团队的合作精神，点赞了🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">换好轮胎后的一幅温馨画面：友友用杯中水给领队洗手，之后另一个友友在旁边候着递上纸巾给领队擦手，微不足道的小细节让我充满感激🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">在骑行的过程中学会感恩，每个人都会受到许多友友无私的帮助，慢慢的就会发现自己被无数的爱所包围，感受到这个世界最本真的善意，并且会对这个世界充满善意🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p> <p class="ql-block">带着对美好生活的微笑，去欣赏春天的姹紫嫣红，去<span style="font-size: 18px;">邂逅美食，来一场舌尖上的艳遇</span>，愿我们在时间的风口上，每周骑出好心情🚵♀️🚴♂️🚴🚴♀️🚵🏽♂️🚵</p>