高血压就怕缺钾，长期服用降压药，医生建议：可常吃3类高钾食物

临汾旅绿牌军

高血压、高血脂和高血糖被称为三高，众多中老年人被高血压所困扰。一旦确诊高血压，需终生用降压药物维持血压达标稳定，保护靶器官，避免患心脑血管意外和肾衰竭。然而生活中的某些食物却会影响降压药药效，所以服用降压药物期间某些食物不能碰。

为什么血压高的人要适量补钾？

中国人炒菜喜欢放盐，还喜欢吃腌制品，偏爱咸口味，这也就导致高血压人数越来越多。大家对低钠饮食很好理解，那么为什么要补充钾呢？因为钾对血管有好处，它有利尿的作用，促使钠离子排出，另外可以促使平滑肌扩张，适当补充有助于降压，保护血管和肾脏，降低心脑血管疾病的风险。

高血压就怕缺钾，长期服用降压药，医生建议：可常吃3类高钾食物

1、五谷杂粮

可以说，精米白面含钾量最低，而五谷杂粮则有着比较高的含钾量，比如说每100克小米的钾含量为300毫克，每100克红小豆的钾含量则超过700毫克，分别是精制大米的5倍和14倍。

2、海苔

海苔属于海产品的一种，平时可以直接食用或者作为配料食用，里面含有大量的钾元素，平时经常吃降压药的人，可以利用海苔适当补充钾元素，同时也有助于稳定血压。

3、波菜

都知道的是高钠饮食会导致血压升高，而与钠恰恰相反的钾。钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。

并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。不少人喜欢吃菠菜罐头，但其中含有大量的钠，不利于高血压患者的健康。

在不能吃到新鲜菠菜的情况下，推荐吃速冻波菜，营养素不会流失并且容易储藏。大家可以将它与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用。

还有哪些人需补充钾？

1、抽筋

除了缺钙会导致抽筋以外，其实当体内缺钾的时候也是会使得人体出现抽筋情况的。钾可以帮助肌肉收缩，对于肌肉和神经的交流来说十分的重要，而在体内缺钾的时候，就会导致身体出现疼痛、抽筋等不良症状。

2、爱出汗的人

无论在什么时候，如果你经常出汗或者是经常做一些使人出汗的活，一定要多补充一些钾元素，尤其是在夏天的时候，大量的流汗汗液也会带走体内的水分，而且还会带走体内的钾元素，若不想使身体出现电解质紊乱的情况，一定要及时补充钾元素。

钾是身体非常重要的矿物质，我们要注意补充，在生活中我们通过可以多食用香蕉、土豆、菌类等这些含钾较多的食物，保证体内的钾充足。