退休后的生活之一—骑行

老张

本人从机关单位退休已经三年。 我在退休前的几十年里不打牌，不吸烟，也不酗酒，除了下象棋（棋技又差）之外，也没有其它的可以消磨时间的爱好。如何度过漫长的退休人生，而且是老有所乐、丰富、健康的退休生活，这是我不得不考虑的问题。打乒乓球、羽毛球、游泳、太极拳、跳舞、参加老年歌唱团等等虽好，但受场地的限制，局限性太大。最终，在那些骑自行车爱好者的感召下，我选择了骑自行车来打发退休后无聊的生活的一部分。 通过实践，骑自行车是一项非常好的有氧健身运动项目，是很受人们喜欢的运动锻炼方式，也是可以调节的舒缓运动，是特别适应老年人的运动。骑行运动锻炼，强度可大可小，距离可远可近，时间可长可短，速度可快可慢，骑行距离和时速完全可根据自身情况而自行灵活掌控。每天的骑行也都是一次短途旅游，可以骑行于美丽的乡村，骑行于繁华都市，欣赏路边美景，不一样的感受，天天都有新鲜感，它能使你心情愉悦，忘记一切生活中的不快和烦恼。每天都是好心情，心情好身体自然好。 骑行的运动量是非常大的，因为你骑行的时候，腿、手、背、脊全身都在锻炼，能消耗大量的热量，是真正的全身运动。可以增强骑行者的心肺功能，强化下肢力量，促进下肢血液循环，预防静脉曲张，可以增进食欲，促进消化，加快新陈代谢，延缓衰老，提高身体免疫功能，预防和减少一些慢性病和多发病的发生。 骑行运动非常锻炼大脑，因为你骑在自行车上，路面情况非常复杂，路上有行人、车辆，也可能路面有坑坑洼洼，你得避让，所以你必须要具备眼观六路耳听八方，脑子就越用越灵，越用越聪明。骑行运动是有氧运动，因为他在户外骑行，路上的空气比较好，有山有水，有花有草。路边树林、灌木丛里氧气含量就比较高，通过激烈的运动能吸入大量的氧气，消耗大量的热量和脂肪，起到了减肥的效果。骑行对心脑血管也特别好。因为骑行，可以加速血液循环，血管就不容易堵塞。 骑车还可以预防感冒，因为冬天骑车时，你不能穿的太厚，上坡累得浑身发热满头大汗，下坡因为速度快，寒风刺骨，冷得瑟瑟发抖，这样时间长了，习惯了，也就不易感冒。 骑行可以消磨你退休后无聊的时间，如果你一天骑上30公里或者50公里，那就能用上你几个小时的时间。因为你不能光骑，在骑行的时候，你要喝水，看看风景，遇到大自然美丽的风光，你还要用手机拍下来，在微信朋友圈里炫酷分享一下。几十公里下来。这样大半天的时间就消耗掉了。如果要是骑上百公里，这一天就过去了。 骑行非常适应退休后的老年人，因为退休后的老年人有时间。骑行需要一定的身体素质体，安全骑行是不可忽视的，老年人骑行也是要特别注意的，毕竟年龄大了，不要过于追求骑行距离和速度。遵守交通规则，不与机动车辆抢道，右行一米五以内。注意瞭望，防止摔车和预防交通意外。 安全骑行、快乐骑行、健康骑行。 下面这些照片是我三年骑行的真实记录，与大家分享。 紫阳县城 紫阳县城 紫阳县城 紫阳县城 文笔山公园 文笔山公园 悟真观 悟真观 林间骑行 瓦房店五省会管 五省会管 报恩塔 木鱼包茶园 马金高速路大桥 桑树沟夕阳 骑行红椿路上（江河） 红椿东木镇 东木双庙子 红椿镇 焕古镇 焕古镇 毛坝观音寨 权河 高坝高速公路 高坝高速公路 长滩沟高速公路特大桥 洄水木莲桥 洞河镇 米溪梁雪景 米溪梁雪景 春天 秋天的果实 青中村 　　因唐磨沟产石碳，所以在五六十年代就有一条架子车道。到了八十年代初才有一条通往汉江边的简易公路。而瓦房店的居民烧的石碳全靠卖碳翁用背篓背，途经四十里的山路，才能到瓦房街。现在县城到瓦房五省会管的观光公路，骑自行车只要两个小时。 唐磨沟至六河村 　　青海湖又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意，位于青海省西北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。 　　7、8月是青海湖最美的时候，微风不燥，阳光正好，环湖千亩油菜花竞相绽放，碧波万顷的湛蓝外围散布着金灿灿的亮黄，高山牧场的野花五彩缤纷，如绸似锦，数不尽的牛羊膘肥体壮，点缀其间。 　　天空之镜—茶卡盐湖。茶卡盐湖位于青海湖西侧的乌兰县茶卡镇境内，茶卡盐湖是一座3000多年的盐场，湖水含盐量很大，会自然结晶成为一片白色的湖面，将天空、云朵和对岸的山都倒映在湖里非常漂亮，赤脚走到湖面可以看到自己的倒影。 　　西海原子城。原子城位于青海省海北藏族自治州海晏县金银滩草原，总面积1100多平方公里。它是我国建设的第一个核武器研制基地，老一辈科技工作者在这里成功研制出中国第一颗原子弹和第一颗氢弹。原子城建于1958年，我国第一颗原子弹、第一颗氢弹均诞生于此，故称为“原子城”。"原子城"是原"青海221厂"所在地[1]。1995年5月15日退役，经国务院批准更名为西海镇，现为海北州府所在地。 　　兰州铁桥让我最深刻的是一座横跨黄河的铁桥：中山桥。兰州作为是黄河唯一穿城而过的省会城市，又是丝绸之路重镇，它拥有众多历史古迹。但几乎令所有外地游客最瞩目的还是这座百年铁桥，号称“黄河第一桥”。 兰州水车博物园 兰州水车博物园 紫阳第一届山地自行车越野赛 陕西省安康市紫阳县于2021年3月27日举办的第二届山地自行车越野赛“向幸福出发，健康紫阳走起”于上午9:53在汉江之畔而起，于中午13:00在茶山之上木鱼包富硒茶观光园为终点结束，全程35公里，爬坡高度630米。途经文笔山—青中村—向阳止风村—桑树沟大桥—瓦房会馆小镇。在赛程之中来自广西、辽宁、河南、重庆、陕西、江西、河北、云南、山东、内蒙、山西、四川、宁夏、吉林的自行车业余爱好者一路领略茶山山川之美，一边体验山地自行车的力与美。 赛前紫阳民歌演唱 参赛者入场。 参赛者入场。