减肥期脱发怎么办？

营养师林小厨

妹子说最近减肥吃得少，减下来开心，可是脱发严重了

减肥期间脱发，一般是因为饮食营养不均衡，缺乏某些营养素。

建议多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素Ａ、维Ｃ、B族维生素以及富含蛋白质较多的食品，比如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，

以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素Ｂ2、Ｂ6的谷物、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，

还要注意保持愉悦的心情、保持头发的清洁、戒烟忌酒、用烫发吹风时少用高温等，对于脱发状况会有很好的改善。

总之，在减肥期间要注意营养，就能够防止因为减肥引起的脱发。