<p class="ql-block">第一节热身运动</p> <p class="ql-block">第二节上肢运动</p> <p class="ql-block">第三节，腰部运动</p> <p class="ql-block">第四节摇摆运动</p> <p class="ql-block">第五节三步运动</p> <p class="ql-block">第六节耸肩运动</p> <p class="ql-block">第七节拍手腕部运动</p> <p class="ql-block">第八节体侧运动</p> <p class="ql-block">第九节自由运动</p> <p class="ql-block">第十节下肢运动</p>