【平安校园】预防春季流行病确保身心健康

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万物复苏，春意盎然，春天是一年中最美好的季节。“百草回生，百病易发”，细菌与病毒会乘机大肆繁殖，春季也是一些传染病的高发季节。 但此时也是百病易发。春季时节，天气时冷时热，同时细菌、病毒也活跃了起来，春季堪称各种流行病、传染病的高发季。如何才能在这危机四伏的疾病中，守护好我们的健康呢？ 一新冠肺炎预防 　发端于去年年初的新冠肺炎病毒至今尚未结束。在预防新冠肺炎方面大家切不可掉以轻心。一定要做到：1.讲卫生，勤洗手。饭前便后、咳嗽、打喷嚏后一定要用肥皂和流水洗手，或者用含酒精成分的免洗洗手液。2.休息好，勿疲劳。日常生活中要保持充足的睡眠、充分的营养、避免过度疲劳，增强身体免疫力。3.勤通风，戴口罩。保持室内通风换气，避免前往陌生的人员密集场所。如必须前往，请佩戴口罩。4.若不适，请就诊。出现发热、乏力、干咳等症状，一定要佩戴口罩，避免感染他人，立即就诊。 二其他常见流行病预防 　春季校园常见的传染病有流感、流脑、水痘、流行性腮腺炎这五种传染病。 都主要通过呼吸道传播。 1、流行性感冒（简称流感） 流行性感冒，又称季节性流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感具有潜伏期短、传染性强、传播迅速等特征。 【主要症状】  临床上主要表现为高热、头痛、四肢酸痛、乏力和伴有流涕、咳嗽等上呼吸道症状，体弱、多病和老年人感染后易出现肺炎等并发症。 【预防措施】  应注意保暖，增加体育锻炼，少去公共场所或空气混浊场所，应经常开窗通风，保持空气流通。目前正值流感疫苗预防接种之机，体弱者可应用流感疫苗进行免疫预防。如出现类流感症状者，应及时就诊治疗和休息。 2、流行性腮腺炎 流行性腮腺炎简称流腮，俗称痄腮。四季均有流行，以冬、春季常见。是儿童和青少年期常见的呼吸道传染病。 【主要症状】 大部分患者没有前期症状，部分病人有发热、头痛、无力、食欲不振等前驱症状。发病1~2天以后出现颧骨弓或耳部疼痛，然后唾液腺肿大，体温上升可达40度。腮腺最常受累及。腮腺炎病毒除了侵犯腮腺以外，还能侵犯神经系统以及各种腺体组织，引起脑膜炎、脑膜脑炎、睾丸炎、卵巢炎和胰腺炎等。 【预防措施】 首先要避免接触有这一类疾病的患者。其次自己的身体抵抗力，也是一个很重要的因素。自己控制体温，加强保暖，加强营养、休息，也就是说最大程度地调动机体的抵抗力、免疫力，来对抗病毒。 3、水痘 水痘是由水痘——带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病。 【主要症状】 以发热（体温38℃以上）、周身性红色斑丘疹、疱疹和痂疹为特征，常成批出现，呈向心性分布，多见于头部、脸部、胸部、四肢近端等部位。可伴有发热、头痛、咽痛等上呼吸道症状。极少数病人可并发脑炎、肺炎等并发症。水痘感染对象主要为幼托、学龄前与学龄期儿童，好发于冬春季。 【预防措施】水痘具有极强的传染性，主要通过呼吸道传播，亦可通过日常生活接触传播。若发生水痘，患者要及时早发现，早隔离治疗，直到全身水疱完全干燥结痂为止。 4、流行性脑脊髓膜炎（简称流脑）流行性脑脊髓膜炎，是由脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病。【主要症状】临床表现为高热、头痛、呕吐、四肢与躯干出现瘀点、瘀斑和颈部强直等脑膜刺激症状。流脑起病急骤，病情凶险，若不及时抢救，常常于24小时内死亡。【预防措施】根据流脑发病季节特征，早春季节是流脑好发季节。感染以儿童为主，应做好室内通风、保暖和个人卫生；养成良好的健康行为，勤晒衣被；加强户外体育锻炼增强体质；流脑多糖体菌苗是预防流脑的一种特异性免疫措施，预防效果十分显著，凡符合接种条件的儿童均应及时接种。对于密切接触过流脑病人者，可采用磺胺类药物预防。一旦发现患者有突发性高热、呕吐、惊厥等症状时，谨防流脑，应及时去医院救治。 三体育锻炼强身体 　体育锻炼能够预防呼吸道疾病。经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动、中长跑等耐力训练可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺活量值高于一般人。体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，体育活动时，即使氧气的需要量增加，也能满足机体的需要，而不致使身体缺氧。 四心理保健助预防 　心理会影响身体吗?答案不容置疑，不管是从古代中医情志病医案，还是从现代科学表明，二者相互作用，互相影响。因此，在疾病当前，还考验我们的心理免疫力。专家说，病毒“欺负”身体免疫力较弱的，属于典型的“欺弱怕强”。在相同环境下，有的人心烦意乱、六神无主，有的人紧张焦虑、失眠无助，免疫力每况愈下；有的人泰然处之、安住当下，免疫力越来越好。 心理保健tips：1、运用积极的心理暗示提升免疫力免疫系统的功能可以采用积极心理暗示使其功能发生变化。在日常学习及生活中，我们多养成积极思维的习惯，进行自我积极暗示。2、心理咨询有助提升免疫力如果实在有一些愤怒、委屈、压抑、焦虑、害怕等情绪，那更要学会合理表达情绪，比如画出来、倾诉出来，或需求专业的心理辅导，要让情绪有一个出口，这样就更能有效提升身心“免疫力”。