随拍水果

落日

　　 喜欢手机摄影后，休闲时拍花，拍闺女，拍美食成了我的兴趣爱好。

大家都知道经常吃水果的人会比那些不经常吃水果的人看起来更加年轻，这不仅体现在生理方面，同时也体现在精神方面。常吃水果的人不仅身体健康状况良好，而且精神抖擞充满活力，即使是上了年纪也不会显现出一副老态龙钟的样子。所以为了对自己的健康负责，常吃水果是一项明智的选择。接下来把我平时随手拍的水果图以及那些水果的功效和作用分享给大家。

柑橘

　　1.调和肠胃。柑橘可以调和肠胃、也能刺激肠胃蠕动、帮助排气；还能镇定消化道，增加胃口、刺激食欲。

2.美容养颜。柑橘中富含维生素C，有很好的美容效果。

3.降压降脂。柑橘含有丰富的维生素C，具有降低血脂和胆固醇的功效，冠心病人应该多吃柑橘。

4.预防冠心病及动脉粥样硬化。柑橘中的膳食纤维和果胶能降低体内胆固醇，能很好的起到预防动脉粥样硬化的作用。

5.生津润肺。柑橘可以生津润肺，对脾胃气滞，胸腹胀闷，胃肠燥热等症状有缓解作用。

山竹

　　山竹，原名莽吉柿，是一种有名的热带水果，被誉为热带果后。山竹含有的营养物质非常丰富，包括多种氨基酸、膳食纤维、维生素和矿物质等。山竹的果实中含有一种特殊的物质，具有降燥、清凉解热的作用，其提取物也有很好的抗炎活性。山竹对青春痘也有一定的疗效，夏天容易上火长青春痘，山竹汤能够对营养过剩以及燥火导致的暗疮、皮肤黯淡无光等有很好的调节作用。山竹中的膳食纤维比较丰富，可以吸水膨胀、软化机体粪便，也可加强肠道蠕动、促进消化，从而起到通便的效果。同时，膳食纤维可以增加机体的饱腹感，有助于控制体重，对于减肥的人群非常适用。

黄桃

　　1.生津止渴。黄桃中的果汁很多，且果汁中含有多种微量元素，食用之后能起到生津止咳的作用。适合口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人食用。

2.美容养颜。黄桃含有丰富的α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、维生素C、番茄黄素等抗氧化剂，能够有效清除体内的自由基，有美容养颜、延缓衰老的功效。

3.滋阴补肾。黄桃有补益气血、滋阴补肾的功效，适合体质虚弱的人群食用。对于肺气不足、气血亏损的人群，有比较好的食疗功效。

4.明目。黄桃中含有人体所需的纤维素和胡萝卜素、维生素A，能够起到滋润眼睛、明目的作用。

5.润肠通便。黄桃中的果胶和纤维素可促进胃肠蠕动，清除胃肠道垃圾和废物，从而起到润肠通便的作用，对预防便秘也有一定好处。

6.活血化瘀。黄桃中的营养物质能够加快人体中血液的流动速度，能起到很好的活血作用，对人们常会因为气血不畅而出现的紫斑和瘀血等症状能起到很好的消除作用。

青苹果

　　无论是北方还是南方，苹果都是生活中最常见的水果之一。民间有句俗话说”每日一苹果，医生远离我。“青苹果也是苹果的一种，它含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分。经常吃青苹果的话可以很好的帮助祛斑、护肤，对于我们女性来说有美容养颜的作用， 青苹果中还含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。而丰富的有机酸，可以更好的促进肠胃蠕动，对于促进大便通畅来说也有一定的保健的作用。

青苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。而且吃青苹果的话可以有很好的强健呼吸系统和肺部功能的作用，对于保护肺部被污染有好处。

所以多吃青苹果，真的是好处多多！

石榴

　　1.止血收敛。石榴具有明显的收敛作用，能涩肠止血，再加上其有较好的抑菌作用，是辅助治疗腹泻、出血的佳品。

2.美容养颜。石榴中含有花青素和红石榴多酚，具有很强的抗氧化能力，能清除体内的自由基，起到延缓衰老的作用，而且石榴中水分含量也多，能帮助补充肌肤所丢失的水分，让肌肤明亮柔润，起到美容养颜作用。

3.抑菌。石榴中含有生物碱，对于身体金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、痢疾杆菌，有明显的抑制作用。

4.解酒。对于饮酒过量的人，石榴还有解酒的功效。

5.安胎。孕妇适量喝石榴汁能帮助降低胎儿大脑发育受损的概率，石榴中含有的丰富的多酚化合物，具有抗衰老、保护神经系统、稳定情绪的作用，对孕妇和胎儿都有好处。

红毛丹

　　1.清热解毒，红毛丹性味甘温，果肉厚美多汁，长期食用可以清热解毒，增强机体的免疫力，具有滋养强壮、补血益气、健美发肤之功效。

　　2、美容养颜，红毛丹当中富含有维生素C，所以具有很好的抗氧化作用，能够清除人体内的自由基，起到延缓衰老的作用。同时还能抑制黑色素在皮肤中的沉积，所以有养颜美容的功效。

　　3、增强人体免疫力，红毛丹中含有丰富的蛋白质，是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成分。

香蕉

　　1.减肥。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，膳食纤维含量丰富，而热量却很低，因此吃香蕉有减肥的功效。

2.预防高血压。香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有拮抗钠离子收缩血管作用，常食香蕉有助于维持体内钠、钾平衡和酸碱平衡，以便使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调从而起到防治高血压的作用。

3.助眠。香蕉含有一定量的5-羟色胺，对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效，如果睡前食用有一定的助眠效果。

4.润肠通便。香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果。对于脾胃虚弱的人来说，可以起到调节作用。

5.健脑。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，因此常吃香蕉有健脑的作用

西梅

　　1.抗衰老。西梅当中富含有丰富的维生素C，而维生素C能够很好的清除自由基，因此在抗氧化、抗衰老方面的作用非常的明显。

2.促进消化。西梅当中含有的有机酸，能够很好的刺激味蕾的敏感性，促进消化液的分泌，因此对于食欲不振、消化不良的人，适当吃西梅能促进消化。

3.保护视力。西梅含有丰富的维生素A，维生素A是一种脂溶性维生素，适量食用可以保护视力。

4.降血压。西梅富含的枸椽酸、苹果酸、琥珀酸具有降压的作用。枸橼酸具有收缩、增固毛细血管并降低其通透性的作用，苹果酸有帮助治疗高血压的作用。

5.防止骨质疏松。西梅含有丰富的钙、硼元素，硼元素有助于人体吸收钙质，防止骨质疏松。

西柚

　　1.降低胆固醇：西柚中含有丰富的钾，钙，磷等微量元素，能够起到降低胆固醇，减肥，美容的功效，而且西柚还有着降低血液粘稠度的功效，从而达到防治血栓的作用。

2.预防癌症：西柚具有预防癌症的功效，所含有的柚苷配基成分，可以刺激癌和癌细胞中的DNA修复，以此达到抗癌效果，经常食用西柚可以降低胃癌、结肠癌、乳腺癌、膀胱癌等发生的风险。

3.预防结石：西柚中的柚苷配基成分就是西柚中的带苦味的物质，可以预防肾囊肿的形成，降低结石的风险。

4.治疗心脑血管疾病：西柚中含有丰富的钾元素，能够很好的治疗心脑血管类的疾病，而且西柚中有类似胰岛素的物质，能够很好的治疗糖尿病。

5.维持血糖平衡：西柚中含有柚苷配基，是一种抗氧化剂，能够提高人体对胰岛素的敏感度，维持血糖平衡。

6.补充叶酸：西柚含有天然的叶酸，既能够预防贫血，又能够降低胎儿神经管畸形的几率，孕妇和贫血的人都可以常吃西柚。

7.开胃消食：西柚味道甘酸，能够刺激唾液和胃液分泌，具有开胃消食的作用。胃口不好、消化不良的人群都可以食用。

8.护肤：西柚中含有维生素C和维生素P，维生素P有改善皮肤和毛孔的功能，维生素C可以增加机体的解毒功能，所以西柚可以起到非常好的控油，还有收缩毛孔以及清爽的效果。

羊角蜜瓜

　　羊角蜜是一种味道甜美、营养丰富的水果，里面含有大量的矿物质、糖分、维生素。适量的吃一些羊角蜜，可以在夏天清热解暑、消肿除烦、利水渗湿。因为纤维素含量较高，对于口舌生疮、大便干燥有一定的缓解作用。羊角蜜中的氨基酸和葡萄糖含量很高，可以为人体提供能量，提高新陈代谢。但是需要注意，羊角蜜属于一类凉性的水果，吃多了可能导致腹泻。此外，羊角蜜含有较多的钾元素，有利水消肿、降低血压的功效。

荔枝

荔枝是夏季人们喜爱吃的水果之一，与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，适用于身体虚弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝气疼痛等症。现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。

　　1.润肠通便：草莓滋味酸甜，生津止渴，同时它富含果胶和膳食纤维，摄入人体后能刺激肠胃蠕动，促进体内废弃物的排出。常吃草莓能促进人体新陈代谢，缓解便秘，甚至预防痤疮、肠癌的发生。

2.美白养颜：常吃草莓能美白皮肤。草莓含有的维生素C具有抗氧化性，能有效清除人体内的自由基，从而减少皱纹和斑点的产生，起到淡斑、美白的功效。

3.清火明目：草莓有清热去火、养肝明目的功效。草莓性凉，适当食用草莓能缓解肝火旺盛的症状，从而调和脾胃、保护视力。同时，草莓还含有胡萝卜素，能促进人体内维生素A的合成，对预防近视和夜盲症非常有益。

4.补血补钙：草莓含有丰富的铁离子、钙离子，能增强人体造血功能，从而防治缺铁性贫血和牙龈出血，同时可以为人体补充钙质，增强骨骼密度，预防骨质疏松。

5.预防癌症：常吃草莓对预防乳腺癌、结肠癌、皮肤癌等癌症都有一定作用。草莓含有花青素，不仅能预防老年痴呆，还能有效抑制细胞癌变，降低癌症发病率。

草莓 杨梅

　　1.减肥美容，杨梅果肉中的纤维素可以刺激肠管蠕动，有利于体内有害物质的排泄，有排毒养颜的作用；同时杨梅中所含的果酸还能阻止体内的糖向脂肪转化，有助于减肥。

　　2.降血压、保护心脏：在杨梅中还富含矿物质钾，这是维持心脏正常功能不可缺少的矿物质，而且钾还参与新陈代谢以及降低血压等，人体是不能缺钾的，所以，多吃杨梅对保护心脏降血压都有很大的帮助

　　3.利尿：杨梅中含有一种特殊的成分杨梅素，虽然是是微量的，但是杨梅素直接作用于肾脏可以兴奋肾脏，间接的发挥强力的利尿作用。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，它含有丰富的维生素c，钾，钙以及胡萝卜素等。具有抗衰老，清理肠胃，预防心脑血管疾病的功能。由于猕猴桃具有多重功效和作用，被人们称之为果中之王。猕猴桃当中含有的丰富的维生素c具有抗氧化的一个功能，对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。而且猕猴桃的维生素，膳食纤维丰富，但脂肪量比较低，对于减肥美容具有一定的功效。

另外，猕猴桃还具有排毒清肠的作用。另外，猕猴桃还具有预防抑郁症，预防心脑血管疾病，预防癌症，缓解坏血病的症状。建议大家可以每天喝一杯猕猴桃汁，在一个月之内，可以很好的改善肤色和质地。它含有的维生素c，有助于降低血液中的胆固醇水平，起到一个扩张血管和降低血压的效果。