攀登者

云峰

登山是一项全身性运动。当你攀登的时候，全身肌肉都会用到，身体会得到均衡的拉伸；同时，爬山是一性价比很高的有氧运动，心脏、肺部和血管的机能会被全面调动起来，改善血液循环，激活大脑活性。

山上空气清新，是天然氧吧，爬山时沿途观赏美丽的风景，可以放松心情，回归大自然，缓解紧张疲劳和远离城市的喧嚣，亲朋好友一起爬山可以增进感情，使身心愉悦，是缓解精神压力很好的方式。

减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。