<p class="ql-block"> 随着2021年中考临近，面对繁重的中考学习任务和考试压力，很多学生开始出现心情烦躁，思维迟钝，注意力不集中，情绪低落，学习效率不高的现象。为了有效缓解学生的考前压力，调整学生的心理状态，增强学生决胜中考的信心。3月29日，教科局聘请江西师范大学心理学硕士刘张霖老师，来我校组织九年级部分学生进行以“熟悉压力 把握自我”为主题的专题心理辅导，引导学生以积极的心态对待中考。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 刘张霖老师与我校心理辅导室的张玉新老师进行课前研讨，了解学生情况，商讨课程内容。</p><p class="ql-block"> 课堂共四个环节，分别是：团体成立、压力大杂烩、缓解压力、我收获了什么。</p> <p class="ql-block"> 团体成立：刘张霖老师给学生们介绍了压力有哪些、来源是什么，并请同学们说说自己的压力，大家各抒己见，与老师进行交流分享。</p> <p class="ql-block"> 学生各自在小组内进行自我介绍，并说出“认识我是你的荣幸！”，同学们畅所欲言，营造了一种轻松愉快的课堂氛围！</p> <p class="ql-block"> 感受压力：刘老师发放两张表格，让同学们分别写一写自己的压力、来源、程度、解决方式，标出自己在承受压力时身体部位的不适应反应程度。然后进行小组交流，让同学们勇敢说出自己的压力，阐述自己的想法。</p> <p class="ql-block"> 刘老师根据学生的汇总情况，提出了相应的措施，并介绍了两种缓解压力的方法，分别是50%腹式呼吸法和75%冥想🧘♀️。</p> <p class="ql-block"> 刘老师带领学生进行腹式呼吸法和冥想！</p> <p class="ql-block"> 体验完两种缓解压力的方法后，刘老师仔细询问了同学们的缓解感受。</p> <p class="ql-block"> 此次心理辅导，有针对性地对学生进行了心理辅导，引导学生学会自测、自控、自我调节，帮助学生缓解压力轻松备考！</p><p class="ql-block">🌿心理小帖士：</p><p class="ql-block">1、适当寻求家人、老师、同学的帮助，积极交流沟通，学会表达自己的负面情绪。</p><p class="ql-block">2、应当规律生活，劳逸结合，适当的运动有助于缓解大脑疲劳和紧张的心理。</p><p class="ql-block">3、树立正确的人生观和考试观，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。</p>