健身后拉伸的重要性

Lin

　　健身或者运动以后第二天出现肌肉酸痛，是一种正常的现象，是因为平时不经常运动，突然剧烈运动引起的肌肉拉伤，或者是运动以后引起肌肉内的乳酸形成增多，堆积以后形成的肌肉酸痛。就比如大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。

同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。

所以不管是健身还是各种运动以后都要做拉伸放松，就像都要热身一样，都很重要。

　　拉伸可以很大程度的缓解我们的迟发性肌肉酸痛，缓解肌肉的乳酸堆积。长期坚持做拉伸运动也能够促进血液循环、提高身体灵活性，尤其久坐的人。

适当进行拉伸运动可避免肌肉痉挛以及静脉曲张，缓解肩颈肌肉酸痛，避免圆肩、驼背的情况出现。

对于身体各个肌肉群也能起到锻炼的效果，可以让肌肉之间的协调能力有效加强。