<p class="ql-block">三高是生活中常见的现象，主要包括高血糖，高血脂，和高血压，高血糖是身体中血液的葡萄糖含量高于正常的情况，而高血脂是由于身体中血液中胆固醇和甘油三酯的含量过高，高血压是身体中循环系统中的血压高于正常。而三高也是互相影响的，当其中的一方加重后，可能会影响另外的。</p> <p class="ql-block">所以，就要在生活中学会缓解三高，在饮食上，要减少食盐的摄入，多吃一些健康的食物，保证饮食的均衡，避免经常大量的饮酒和大量的抽烟，养成良好的生活习惯，坚持运动，促进身体的代谢。</p><p class="ql-block">三高人群请注意：生活中谨记1不吃、1不做、1不喝，预防并发症。</p> <p class="ql-block">不吃腌制类的食物</p><p class="ql-block">当身体中出现三高的现象时，要牢记不吃腌制类的食物，因为这种食物中含有大量的食盐，当身体中的食盐含量较多时，不仅会使身体中的水分含量较少，还可能会使血液的循环变慢，使血压上升，所以，要避免经常吃腌制类的食物，保护血管的健康，也有助于日常的养生。三高人群请注意：生活中谨记不吃腌制类的食物，预防并发症。</p> <p class="ql-block">不做</p><p class="ql-block">当出现三高时，要牢记不能剧烈的运动。所以，在生活中就要避免经常运动。因为在剧烈的运动时，会使心跳加快，但是有三高的人，身体中的血液流动和代谢变慢，本身就不能正常的滋养身体。而在运动的过程中，需要的血液也较多，所以，就要避免经常剧烈的运动。</p><p class="ql-block">三高人群请注意：生活中谨记不做剧烈的运动，预防并发症。</p> <p class="ql-block">不喝，避免大量的饮酒</p><p class="ql-block">当出现三高时，就要避免大量的饮酒。这是由于在正常的情况下，身体中的器官要正常的代谢酒精，酒中也含有大量的糖分，经常喝酒，也可能会加重血糖，影响身体的健康，使三高升高，也不利于身体的健康。</p><p class="ql-block">三高人群请注意：生活中谨记1不吃、1不做、1不喝，预防并发症。</p> <p class="ql-block">三高人群请注意：生活中谨记不吃腌制类的食物这1不吃、不做剧烈的运动这1不做、不大量的饮酒这1不喝，预防并发症。</p> <p class="ql-block">当身体中出现三高时，也要养成良好的饮食习惯和生活习惯，避免经常吃生冷和辛辣的食物，避免大量的饮酒，保证充足的睡眠时间，也有助于日常的养生。</p>