甘南川北十天自驾游

枫叶红了

第一天

金城兰州集合

第二天

1、拉卜楞寺（海拔3012米）

拉卜楞寺规模仅次于布达拉宫，我国藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺院之一，有90多座殿宇，近万间房。曾经是甘、青、川毗邻地区藏族的政治、宗教、文化中心。世界上最长的转经长廊,4千多个，周长有3公里多，全部转完大概需要一个多小时。

看全景有两个地方，一个是门口小土坡，一个是里面金塔需要20元门票。门口小土坡位置偏南，日落前侧逆光很好看。寺中贡唐宝塔对面的山坡上有晒佛台，俯瞰整座拉卜楞寺。

只有大经堂需要40元的门票，如果只是参观外面的建筑不进殿内听讲解的话，是可以不需要买门票的。

在当地需要尊重少数民族的信仰和习俗，进入寺院大殿前需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以直接用手指指佛像。另外，所有殿内不可以拍照。

2、白石崖（海拔3000米）

在甘加草原上行走都是宽敞的国道，到白石崖，要进一条窄窄的乡道，只能一辆车通行，会车要找到宽的地方借草地才能过。窄路开上几公里，远远的在车上就看到了白石崖，非常震撼，像是在偌大的草原上陡然立起了一道屏障。

白石崖山脚的一个小村落，村子的上方有个藏转佛教寺庙，叫做甘加白石崖寺，白色的寺庙和金顶在阳光下格外显眼。

1⃣️白石崖在甘南景点中算独树一帜，光线好的时候整个山崖呈白色，有阳光的时候是金色。

2⃣️在白石崖的山脚有很大的一片草原，人烟稀少，从空中俯瞰，一条大路直接将地表分割两半，很适合航拍。

3⃣️海拔3000左右的白石崖，云海☁️时而在山顶浮动，时而在半山腰环绕。

4⃣️在途中有一些黄色的石墩，在绿色的草原中格外显眼。很适合作为前景构图。

白石崖高位的地方海拔有3400多米，行动要慢一些。

3、甘加秘景

甘加秘境位于甘南藏族自治州夏河县甘加镇，总面积达131.23平方公里。景区南北部海拔落差达1300米，独特的地质构造蕴藏了崖壁、草原、高原湖泊、石林、峡谷、史前溶洞、河流等多种地质资源。

4、八角城古遗址

古城跳出了或圆或方的限制，自成一格，这就是历史上有名的八角古城。走上近200米的台阶，观看八角城遗址全貌。

第三天

5、桑科湿地公园（海拔3000米）

公园四周群山环抱，中间是开阔平坦的高山草原。湿地的栈道临近公路，非常方便。沿着栈道一路与湿地贴肩而行，被湿地润泽的感觉非常舒适。

6、桑科草原（海拔3000米）

桑科草原有大夏河水从南到北徐徐流过，水草丰茂，风景比较好。途中参观大夏河美景，拍摄桑科水坝。桑科草原历来为藏民同胞的天然牧场，每到夏季，草场碧绿如毯，各色花卉争奇斗艳。草原面积达70平方公里，每年7－9月搭起藏包，为游客准备新鲜奶茶、糌粑、藏包、手抓羊肉等藏区特色风味，还为游客准备了马匹、牦牛、射击篝火晚会等草原旅游节目，骑马20元/人。

7、玛曲天下黄河第一弯（海拔3700米）

玛曲，藏语意为“黄河”。这里雨水充沛，黄河的水源在这里得到补充，形成了黄河首曲最大的一块草原湿地，有着黄河“蓄水池”和“中华水塔”、“原始生态沼泽湿地天下黄河第一湾”、“格萨尔王发祥地”、“中国赛马之乡”、“世界最大、最美的湿地草场”各项美誉。

在玛曲黄河大桥观看落日，眼见黄河没入地平线，其壮丽的景象非笔墨能够形容。

8、贡赛尔喀木道湿地景区\阿万仓湿地（海拔3500米）

阿万仓草原，就位于玛曲县南部黄河的臂弯里，登顶高处眺望远处辽阔的黄河湿地草原风光。弯弯曲曲的黄河将大地勾勒出美妙的图案，河水蜿蜒、牛羊漫步、感受别有的油画风景。

9、娘玛寺（海拔3400米）

又称阿万仓召岱宁玛寺，创建于1834年，属于红教。娘玛寺拥有世界最大的转经筒，高度为42.38米，重量为320吨，筒体浮雕用60公斤黄金，由尼泊尔工匠手工锻铸。巨大的转经筒于2018年挑战吉尼斯世界纪录成功。

第四天

10、莲宝叶则（3995米）

莲宝叶则景区主要有3条线路，龙尕措拉玛、珠姆措、扎尕尔措，目前只有扎尕尔措，从大门售票处进去约20公里。可以自驾进去，一直开到湖泊下栈道停车场，除最后几公里是土路，基本都是柏油路。栈道步行两公里到达扎尕尔措（海拔4200米）, 是莲宝叶则海拔最高湖泊。.

内部路线:莲宝玉则景区内扎尕尔沟已开发，公路一直修到圣湖扎尕尔措，路面平整，轿车可以通行。其余景点都未开发，只有简单土路可到达，需要越野车才能通行。

11、红原月亮湾（3504米）

红原大草原上的精华景点，距红原县城3公里。因草原上的河流弯曲像弯月，故名“红原月亮湾”。公路在一座丘原上横穿，丘原下是一马平川的草滩，落差约50米，大自然就把景色布置在这片草滩上。

第五天

12、牟尼沟（海拔2800-4070米）

牟尼沟景区属于黄龙风景区的一部分，目前属于小众景区，人很少，但景色一点不含糊，景区内分为二道海和扎嘎瀑布两个景点，游玩二道海需要两个小时，扎嘎瀑布需要1个小时，不过两个景点之间差不多有20公里距离，开车至少40分钟。

扎嘎瀑布景区全长2公里，共16个景点，主要以千姿百态、大小、高低、宽窄各不同的瀑布群景观为主，各瀑布穿泻于森林，徜徉在柳树林中，气势恢弘，十分壮观。最大的瀑布——扎嘎瀑布，落差高104米，宽35-40米，为世界落差最大的钙华叠瀑布。其上游是湖泊，下游为一串阶梯式的河床，经三级台阶跌宕而下，形成巨大水花，瀑声如雷，十里相闻。瀑下有一溶洞，侧有较小两溶洞，状如天窗，飞瀑入洞，蔚为壮观。

二道海主要景观有森林、湖泊、花海、温泉、钟乳柱、溶洞等26处景点。沟内古松参天，绿草茵茵，繁花似锦，温泉宜人，水景如画，百鸟栖息，空谷清音，生机盎然。从沟口沿栈道进入，在茂密林木之间，散落着大大小小数百个湖泊，穿行于其间，“三步一水，五步一湖，湖在林中藏，花在湖中开”，景观神奇，如梦如幻，阳光下彩虹数道接天地，疑是天宫在人间。

第六天

13、黄龙景区（海拔3000-3576米）

景区上山栈道台阶较多，应缓步步行循序渐进至各景点最为舒适，建议游玩时间为四个小时。请尽量避免在景区内剧烈运动，如出现高反情况，请不要惊慌，景区内沿途设有吸氧房，可至吸氧房吸氧休息片刻。

方式一 索道上、步行下：

游客中心——索道下站——索道上站——望龙坪——原始森林——五彩池——黄龙古寺——黄龙洞——黄龙中寺——接仙桥——争艳池——娑萝映彩池——明镜倒影池——盆景池——金沙铺地——洗身洞——莲台飞瀑——潋滟胡——飞瀑流辉——迎宾池——游人中心。

14、黄河九曲第一湾（海拔3600米）

这里是黄河九十九道湾中的第一湾，在这里与白河汇合，形成了壮美的黄河第一大转弯，隔河与甘肃省相望。在中原地区奔腾汹涌的黄河在这里还是一条温婉平静的河流。可以登上山坡远眺，但见白河逶迤直达天际，黄河婉蜒折北而逝，两条河流优雅别致，像一对情侣，携手走向西北天边。

看第一湾最好的地方是索克藏寺后面小山的山顶。这是一个海拔接近4000米的地方，每走一步，都会明显感到心脏的负担又加重了一点。

第七天

15、若尔盖花湖（海拔3468米）

花湖湖面辽阔，水下是深不可测的沼泽地，在阳光的照耀下，水面反射出不同的光彩，摄人心魄。湖边建有木质栈道，一直延伸到水中，可以沿着栈道走到湿地深处，沿途都可以找到拍大片的好角度。花湖是众多野生飞禽的主要栖息地，湖面上游弋着黄鸭、斑头雁、天鹅、黑颈鹤等珍稀动物，还有高原鱼类和其他珍稀动物。坐在湖边或者栈道上的亭子里，常有黑颈鹤从湖面上掠过。

需要乘坐景区单独的小巴车进入，人坐满发车，沿途都是绿色的草原。景区里都是木栈道，四处是湿地草原，尤其是湖面的倒影非常漂亮。

第八天

16、扎尕那（海拔3000-4000米）

位于甘南藏族自治州迭部县的扎尕那，是一圈俏丽的崖壁包裹中的一个藏族小村寨，风景秀丽奇幻，是整个甘南藏区风光最为优美又最为原始的地方之一。村中古老的木制藏房沿山而建，藏民们安静淳朴的劳作在山坡河水之间，构成美妙的田园风光。无论观光、摄影，还是参观淳朴藏族人民的传统生活，都是不可错过的美妙之地。7月初左右，油菜花盛开，与周围的石山、木屋映衬出一副油画般的绝美景象。

扎尕那一共有三个村，其中代巴村是观看日出日落效果很好。景区路线有三条，一条是去一线天，一条是去仙女湖，一条是去大峡谷。

山上有一个观景台，可以俯瞰扎尕那村。 

17、郎木寺（海拔3337米）

郎木寺是一座风情小镇，在四川和甘肃两省的交界处，周围被草原、树林、山丘、红色的石崖围绕，环境优美，有“东方小瑞士”之称。一条小溪从镇中流过，虽宽不足2米，名“白龙江”。溪北是甘肃的“赛赤寺”，南岸属四川若尔盖县的格尔底寺，中间夹着回族的清真寺，两个藏传佛教的寺庙在这里隔江相望。一条小溪融合了藏、回两个和平共处的民族，喇嘛寺院、清真寺各据一方地存在着，你有你的晒大佛，我有我的做礼拜，小溪两边的人们各自用不同的方式传达着对信仰的执著。

从格尔底寺下来直接进入白龙江峡谷，入口是有个仙女洞，可以钻进去的，里面空间比洞口看起来的要大，能站直身体，仙女洞出来走过小木桥横跨小溪，一路顺溪流逆向而上，就能找到白龙江的源头仙女洞对面是盘龙洞，洞不大，洞内石板上清晰地浮着一条白龙，龙态习腾，温顺而祥和。从盘龙洞下来再向前，一个堤坝将溪流拦成一个小小的湖泊，湖内碧水如蓝，轻风徐来，微风不起。沿湖岸款步前行，越来越窄，转过峡谷就看到小溪的源头了。源头从崖两边几眼泉眼中潺潺涌出，当地百姓管这泉水叫“乃溪”（圣水），是白龙江的源头。站在石滩上向左上方看去，在险峻的山坡上有一个洞穴俯视着泉眼，居高临下，虎踞雄威，这就老虎洞。跨过源头再向里走，峭壁悬岩，危峰兀立，直冲云霄。石峰形态万千，有飞鹰崖、有鸽子洞等。峡谷里面景色很不错，难度也不高，适合各种年纪和体力的人进行短线的徒步。

  位于甘肃一侧的赛赤寺，这是藏传佛教（格鲁派）最大寺院之一。现有大经堂、弥勒殿、金瓦殿、续部经堂、长寿殿、护法殿、马头明王殿、禅和塔等十余座建筑，并有闻思、续部、时轮、医学、雕版印经等五大学院。寺内建筑金碧辉煌，每一尊大殿都以镀金为顶，金光闪闪，非常适合摄影。寺院后山有一座天葬台，如果有兴趣的可以自行前往参观。

郎木寺镇

白龙江峡谷

第九天

18、尕海湖（海拔3480米）

尕海湖是甘南地区最大的淡水湖，位于草原中心，每到晴天时蓝天白云在水中倒影，非常好看。尕海湖还是一片鸟类保护区，每年夏季这里都有黑天鹅、白鹭、雁鸭等多种水鸟在此栖息。七八月份时，湖边还遍布着五颜六色的各种野花，景色优美。

整个尕海湖面积很大，开发为景区的部分位于北侧。从其他地方虽然也可以看到湖泊，但是很难靠近，而且景观一般。景区大门到湖边栈道有观光车，之后便可沿着栈道游玩，前行走到湖边再从另外一边返回即可，整个游玩时间约1-2小时。

尕海的草原开阔平坦，景色很美，每到夏天的野花都很繁密，十分好看。草原中间有一块大石，用汉藏语言书写着“尕海湖”的字样，可以拍照留念。有牧民会在这里提供藏服拍照、骑马等服务，不过若要体验需提前商定好价格。

沿着草原走近湖泊，湖边修建了一座二层的小楼，楼顶是开放的瞭望台。登上瞭望台，便可以看到碧波万顷的尕海湖，湖面虽然没有很多高原湖泊那样蔚蓝清澈，但是湖中倒影还是让人感觉心旷神怡，尤其晴天时风景最佳。在瞭望台上还可以看到很多水鸟在湖中游荡，还有鸟儿定在空中然后俯冲捕鱼的画面，十分有趣。在瞭望台拍摄之后便可以沿着栈道返回到景区门口。

尕海湖

进入高原途中注意事项

海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；

3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应；

5500米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度呆上一年。即使藏民和夏尔巴人，一般也都生活在5500米以下的区域。

从实际情况看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，没有明显反应；超过2400米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应；超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。

1．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶 碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。 寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病；如果出现高原反应症状，建议立即服用奥默携氧4_6粒，或者高原康2粒可以快速的解决高原反应。上高原头几天不要洗澡，不要洗头。

2．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨 茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转院。

3．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显， 应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。

参与须知

■参与活动需保证身体健康，此次活动全部在西部高原,战线较长,对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入不得隐瞒参加,这类疾病对高环境的适应能力较差,发生急性高原病的危险性明显高于其他人。

■此次活动为自助旅行，为户外爱好者个人自发组织，如有意外，组织者不承担任何法律责任。

■参团人员应充分了解本团队性质(自助游),没有固定的服务模式和标准，活动纯属自助游，行程有可能根据当地实际情况而改变，同时领队有权在处置突发事件时对线路和行程做以调整。

■听从领队安排，团结互助，相互理解，有组织，有纪律。

■该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，参与者须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。由于、部分地区旅游设施落后、各县（镇）之间相隔较远，所以用餐和到达目的地的时间不定请大家做好心理准备。

■旅途中出现严重的身体不适，以及途中自行脱团者，视作自行离团，已预订需分滩的费用照出，额外费用自理。活动中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物。

■尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

■为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

■藏地地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜，带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

■由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。保持身体的干燥也很重要。 沿途系民族地区内，请尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。

■活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。

■凡报名者均视为已知告知。

■最重要的就是带上一份好心情，让心情去旅行！

切记：安全第一！