<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 18px;">为了更好的掌握3--6岁我园幼儿的体质现状，有针对性地对幼儿体能现状进行测试分析，为体育锻炼、户外活动制定更有目的的计划，循序渐进的让幼儿体能得到全面发展，从而真正体现幼儿健康快乐发展的理念。</span></p> <p class="ql-block">01坐位体前屈</p> <p class="ql-block">标准动作：</p> <p class="ql-block">测试目的</p><p class="ql-block ql-indent-1">坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一个人的柔韧性程度越好，表示其关节的活动幅度越大，关节灵活性越强。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高，对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意事项</p><p class="ql-block ql-indent-1">在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。</p> <p class="ql-block">02在家里我们可以这样做</p> <p class="ql-block">在家里，我们可以这样做：</p><p class="ql-block">今天给小朋友们示范一下在家里如何锻炼我们的腿部肌肉、腰部肌肉吧。</p> <p class="ql-block">第一项：摸脚尖</p><p class="ql-block">1.先进行运动前的准备工作，活动手腕，脚腕，腰部。</p><p class="ql-block">2.双腿并齐站直，腰部向下弯曲，这样可以锻炼我们的腿部肌肉及腰部肌肉，伸平胳膊用手去摸脚尖，摸到脚尖，用手去摸地面，循序渐进多进行几次。</p> <p class="ql-block">第二项：触摸物体</p><p class="ql-block">1.小朋友可以坐在地上、床上，准备一把小板凳，双腿伸直，小脚丫放到小板凳面上，胳膊伸直，用力去向前伸拉，让双手越过小板凳。</p> <p class="ql-block">03亲子小游戏</p><p class="ql-block"><b style="background-color: rgb(25, 25, 25); font-size: 18px; color: rgb(163, 163, 163);">小朋友们我们锻炼结束后，分享一个小游戏，我们拉上爸爸妈妈一起动起来吧。</b></p>