<p class="ql-block"> 近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。</p> 一、选择良好的用眼视觉环境 <p class="ql-block"> 读书写字时要有充足的光线。窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书。</p> <p class="ql-block"> 选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。</p> <p class="ql-block"> 看电视时，人与电视机应保持三米以上距离。电视机要放在背光的地方，电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。</p> 二、养成良好的用眼卫生习惯 <p class="ql-block"> 连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。</p> <p class="ql-block"> 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。</p> 三、坚持做眼保健操 <p class="ql-block"> 每天上下午要做一次眼保健操。 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。</p> 四、保证睡眠 均衡营养 加强锻炼 <p class="ql-block"> 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。学龄前儿童每天睡眠约12小时，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。</p> <p class="ql-block"> 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素a食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。</p> <p class="ql-block"> 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。</p> 五、定期检查视力佩戴合适的眼镜 <p class="ql-block"> 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。</p> 六、预防近视小窍门 <p class="ql-block"> 保护视力，预防近视，使幼儿拥有一双明亮的眼睛是家长十分关心的大事，也是幼儿园卫生保健的重要任务。希望在幼儿园、家长及医院的共同努力下，宝贝们都能拥有一双健康、明亮的眼睛。</p> <p class="ql-block">审核:吴芃叶 蔡萍 贤永荣</p><p class="ql-block">编辑:黄秋萍</p><p class="ql-block">图片来源于网络</p>