<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;"> </b><b style="font-size: 15px; color: rgb(64, 118, 0);">2021年03月20日 星期六</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(64, 118, 0);"> (辛丑年二月初八) 17:37:19</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(136, 136, 136);">《春分繁露·阴阳出入上下》：“至於仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。春分者。阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 41, 65);">春分至，万芽起。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 41, 65);">此时，辽阔的大地上，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 41, 65);">岸柳青青，莺飞草长，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 41, 65);">小麦拔节，油菜花香，桃红李白…</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">从春分这一天起，白昼会越来越长，气温也越来越高。春分过后，阳光明媚，雨水开始增多，万物进入了生长阶段，我们又会迎来一个美丽的春天。很多人也会问“这个节气我们该怎么吃？有没有什么养生的秘诀呀？</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>春 分 饮 食</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(255, 41, 65);">当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。</b><span style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">因此春天少食酸味，适量摄入甜味食品。古人讲究“不时，不食”，意思就是，应该食用生长成熟符合节气的食物。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">李时珍《本草纲目》中主张春天应食葱、蒜、韭、芥等辛辣之品，因为养生的原则在于“春夏养阳，秋冬养阴”，</b><span style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">我们应该根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏冷、偏寒，偏生，偏降的饮食误区，多吃一些 [时令蔬菜] 和 [豆子]，增益身体机能，</span><b style="font-size: 15px; color: rgb(89, 89, 89);">忌热寒 求中和</b><span style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(62, 62, 62);"> </b><b style="font-size: 15px; color: rgb(63, 63, 63);"><img src="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/XotxqvtwYj3IkvRibZWsKzZoJmMhAJEFRh26ibwqibZnjedUr7yXCY5Hjlo2lVmfCpibgLrG2nmLCLibzZvDqyHtAFA/640?wx_fmt=gif&tp=wxpic&wxfrom=5&wx_lazy=1" alt="图片" width="auto"></b><b style="font-size: 15px; color: rgb(64, 118, 0);">春分饮食养护一-多吃“春菜”</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 255, 255);">春笋</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(100, 158, 82);">笋的营养价值很高，还具有消食、化痰、解毒、利尿等作用，常吃有帮助消化、防止便秘的功效。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 255, 255);">香椿</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(100, 158, 82);">香椿味苦、性寒，有清热解毒、健脾理气的功效，还有治疗肠炎、痢疾、泌尿等系统疾病的功效。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 255, 255);">黄豆芽</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(100, 158, 82);">黄豆芽性寒味甘，可以健脾养肝，适合春季食用且黄豆芽中富含维生素b2，有助于预防口角发炎。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 255, 255);">菠菜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(100, 158, 82);">春季上市的菠菜对防春燥颇有益处。菠菜性甘凉，有养血、润燥等功效。食用菠菜要先用沸水烫软，捞出再炒，因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 255, 255);">韭菜</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(100, 158, 82);">韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩、鲜，最为好吃。韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动，预防便秘。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(255, 255, 255);">大红枣</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(100, 158, 82);">春季为肝气旺盛之时，应少食酸味食品多食甜味食品，红枣就是这样一味春季养脾佳品。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>春季养生误区</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(89, 89, 89);">误区1：滋补过甚</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">从中医养生角度讲，春分是进补的好时节，但春天人体胃肠的消化功能较差，也是呼吸道疾病和慢性疾病的高发期，一旦滋补过甚，则易生口腔溃疡、口干舌燥、手心脚心发热等病症，反而会因燥热难受而睡不着觉。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(89, 89, 89);">误区2：睡得太晚</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">春分过后，昼长夜短，很多人便常常也因此而推迟睡眠时间，长期熬夜极易损伤肝，也易引发习惯性失眠。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(89, 89, 89);">误区3：锻炼不当</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">所谓“三月不减肥，四月徒伤悲”，春天一到，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但且不说雾霾天并不宜进行锻炼，喜欢夜跑的人更容易因神经兴奋而难以入眠。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(89, 89, 89);">误区4：穿得太少</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">春季乍暖还寒，喜欢风度而在“倒春寒”中衣着单薄的人屡见不鲜，不但增加心脑血管疾病发生的几率，也很容易诱发颈椎病，一旦诱发颈椎病，那么失眠也在必然之中了。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">误区5：捂得太热</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人人都知道“春捂秋冻”，但这并不是说，春分时节随便“捂捂”就能达到保健的效果，“春捂”也要适度，捂出一身大汗，被风一吹，会诱发感冒、咳嗽，夜里自然睡不安稳。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(64, 118, 0);">春 分 运 动</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(127, 127, 127);">春分依然是春季，还不适合剧烈运动。《黄帝内经》给出的健身建议是：”广步于庭，被发缓行。“</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(0, 209, 0);">如果是户外运动的话，推荐太极拳、五禽戏、八段锦、放风𥬁、散步。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(0, 209, 0);">如果是室内运动的话，推荐做站桩、打坐。</span></p>