长寿药(夏季养生)

馆长

人生感悟自然入睡者——长寿腹中食少者——长寿心中事少者——长寿浪漫乐观者——长寿碱性身体者——长寿老来微瘦者——长寿饶人百忍者——长寿胸怀宽阔者——长寿顺其自然者——长寿知足常乐者——长寿少思寡欲者——长寿凡腰带短者——长寿 我们的老祖先早就给我们指明了方向，在《黄帝内经 · 四季调神大论篇》说：“ 夏三月，此为潘秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，毋厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏季之应，养生之道也。逆之则伤心，秋为 jie 疟，奉收者少，冬至重病。 ” 这些话的意思就是说：夏天是阳气最旺盛的季节，自然界的草木旺盛，开花结果，是万物繁荣秀丽的季节。那么这个时候人们应该晚点睡觉，早些起床，保持体力旺盛，这和古代的“日落而息，日出而作”相一致，由于古代没有电，古代的人都是天黑就睡觉了，这说的晚睡最晚也是到11点，不是让熬到两三点才算晚睡。大家看看植物一般拔节都是在夜里，你看葡萄有时间一夜都能长一节，所以熬夜是最损伤正气的，这样你才能和自然界的阳气一样保持旺盛。夏天阳气盛，人容易出汗，易于产生疲劳，这时候要注意不要懒惰。在心态方面要调整好情绪，不要发怒，因为发怒使气血上冲，容易发泄阳气。保持心情平静，但是夏季是阳气盛的天气，人也应该适当的出点汗，如果一天呆在空调房间里不出来也是不好的。 “若所爱在外”要有生活的情趣，有点爱好，这样阳气才能生长，才能旺盛。总之夏天的养生规律就是养长，中医讲春生夏长秋收冬藏。如果违反了这个规律，不能使阳气很好的旺盛，夏天是心的主气，到秋、冬季就会出现类似疟疾似的寒热往来的疾病。甚至奉收者少，冬至重病。就像农民种庄稼一样，夏天没有照顾好禾苗，到秋天就不能有很好的收获，要不是减产，要不就是粮食是不饱满甚至是秕子，你到冬天你还能吃饱穿暖吗？出现疾病也就正常了。这些是几千年前古人给我们留下的养生法则，那么作为现代人我们应该怎么做，能保证机体的长寿健康，无病无灾无痛苦呐？ 最好的养生，是这八个字穷人失去健康，是雪上加霜。富人失去健康，是一辈子白忙。有权、有钱、有爱情，熬到最后，都是拼健康。其实养生没有捷径，国医大师干祖望八个字就说尽：童心，蚁食，龟欲，猴行。融入生活，就有了好身体。- 01 -万病心中生，万境心中起，想要养生，先得养心。保持一颗童心，身体不会差。头发花白、满脸褶皱的卡娜奶奶，常跟着孙子一起穿着花衣裳，举着啤酒瓶。偶尔一块堆雪人，玩角色扮演，笑呵呵地互怼。网上“踢瓶盖挑战”流行了，看人家一个回旋踢，轻松打掉瓶盖，奶奶也学着做。视频中她轻轻转身，却用是拐杖打下瓶盖，干净利落。网友们不买账，卡娜奶奶却霸气回应：“我都这把年纪了，拐杖不就是我的腿吗？”满面红光的老太太，已经93岁了。都说她返老还童，更像个孩子，但也正是像个孩子，她才成为长寿老人。王小波就说过：“我时常回到童年，用一片童心来思考问题，很多烦恼就都变得易解。”童心无关年龄，也无关经历，全在你想不想。总感慨岁月磨平了棱角，庸常带走了乐趣，其实那些哀叹，才是对身体的消耗。用孩子的眼睛看世界，欣赏一花一草一幸事，把日子玩得活色生香，不管你历尽沧桑，还是青春不再，所见都是最纯真的美好。没烦没忧没愁苦，处处都会有惊喜。只要心态不变老，活到多大都不算老。- 02 -看过一个研究：两组猴子，一组每顿吃饱，喜欢吃什么就给什么。一组只让吃七八分饱，严格控制饮食。10年过去，顿顿吃饱的100只猴子又胖又虚弱，死了整整50只，而被科学家们故意饿着的猴子，却只死了12只。总说幸福就是吃好喝好，但没人说过吃得越多越好。少吃点是享受，吃多只有负累。营养学家陈君石饭量一直很小，他没有什么特别偏爱的东西，每样只吃一点点。他没有鼓吹常说的戒糖、戒油，反而遇上红烧肉也照吃不误。只是当天他会注意，少吃其他高脂食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。小口吃饭，少食多餐，他多年的体重浮动不超5斤。偶尔吃两口油的，非但没有坏影响，还能当作调节。日常管不住嘴，高血压、高血脂、冠心病，三天两头跑医院的，如今屡见不鲜，才知道美食再好，也要点到为止。俗话说：“少吃一口，舒服一宿。”每餐少吃点，健康长相随，绝不止一晚的舒适，而是长期的惬意。嘴别太贪，现在省下一口，明天就能多吃一口，每天省下一口，到了七老八十，就还能吃上这口。越往下走，才越是人间值得。- 03 -人为何物？欲望满身。欲望能成就一个人，更能毁了一个人，体虚多病，健康受损，都是欲望太多。熬着最深的夜，敷着最贵的面膜；冷天穿着短裤短裙，还不忘套上护膝；保温杯里泡枸杞，转头夜店去蹦迪。看似两全其美的“朋克养生”，后来都成了段子。因为它并不酷，更谈不上养生。越是年轻，越不在意。可身体的承受是有极限的，又要得到最多，又想身体健康，就像是用左脚绊着右脚，用力多了，总要栽跟头。真正的养生，没那么浮夸，不过欲望减少点。杭州姑娘王慧早早出来创业，30岁就在公司当起CEO，早出晚归，常是住在公司里，眼见着消瘦下去，脸色蜡黄。她那天正忙着补妆，旁边有个快80岁的老教授问她，每天都忙什么呢。王慧直叹气：“周一约饭局，周二谈判，周三得给朋友捧场，又得接待人，分内的事情工作还得做。”教授打量着她，不慌不忙说：“你光手里就两个包，里面肯定有必须的，也有不重要的，你走到哪都带着，那就是负担。”包是这样，不加选择的朋友，过多的应酬，也都如此。于工作并非必须，于生活更是无益，欲望成了累赘，减掉才是清醒。玩乐刺激，功名利禄，欲望无穷无尽。除去最想要的，都可通通抛掉。慢慢走，慢慢看，心里的欲望，留一点就好。- 04 -睡觉前常会想自己的一天：上班坐在办公桌前，下班又坐沙发上看电视、刷手机，整天的运动量，就剩从家到地铁那段路。说着是惭愧，做着不在意，懒是天性，忙是正常。可早在2002年世界卫生组织就公布，全球约200万人因为锻炼不足而早死。心血管病、恶性肿瘤，风险直线上升。论时间不够，淘宝刷保健品的时间，却总能挤出来；说太乏太累，更是你长期不动，才愈发觉得累。白天久坐，晚上久卧，体力越来越差，直到想动都力不从心，只能羡慕别人。而你羡慕的人，恰恰是做了你不愿做的事。《越战越勇》上辣妈刘叶琳惊艳了全场，表演健美操，扛着40升的水桶做蹲起立。她已经50岁了，却比小她二十多岁的主持人灵活不知多少倍。每周去健身房，至少2-3次。业余时间跑马拉松、跳伞、爬树，所有的爱好，都跟运动有关，她几乎不闲着。皮肤细腻，身材姣好，跟儿子站在一起，都被认成是情侣。看似天生的优势，都是运动的累积。她曾说，15岁时的自己，是稚嫩，30岁的自己最多是苗条、秀气，现在的健康、健美，才是最好的状态。年轻时是否好看，靠爸妈，成熟后是否好看，靠自己。岁月注定要在你的身上、脸上留下痕迹，但向好向坏，速度多快，都由你决定。当一懒到底的人开始遮遮掩掩，不愿承认衰老。对坚持运动的人，年龄早不是秘密，他们早收获了骄傲的资本，健康的红利。身体面前，再忙都是借口，再懒都是说辞。将运动坚持下去，才能一直有活力。- 05 -纪录片《人生最后十年》中有组很震撼的对比：一个老人早上穿好鞋，骑车出门，逗小孙女玩，跟家人团聚，举杯欢庆。而另一个老人坐轮椅出去，靠人喂饭，在家人关切的眼神里，又紧了紧输氧管。人和人的差距，美食和药瓶，温馨或病痛，天差地别。如何老去，不是老之后的事，而是每个当下怎么过。与其躺在病床上，无力养生，不如先节制欲望，调整心态，照顾好你的身体。命运难测，唯有健康能留。用童心看世界，每餐少吃点，欲望精简点，有空多运动，活出长度，自然活得漂亮。守住健康的身体，去过小康的日子。作者| 紫杉，90后萌系铁娘子，笔能化刀，眉眼带笑