1000名百岁老人的长寿秘籍，通常有两个共性，运动或不是关键之处

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和以前相比，现在我们的生活条件和医疗水平是越来越高了，大家的寿命也比以前长了很多，调查显示，现在我国的平均寿命已经达到了77岁。不过对长寿的追求，我们一直都没有停止过，那么到底应该怎么做，我们才能保持健康与长寿呢？

一、1000名百岁老人的长寿秘籍，通常有两个共性，运动或不是关键之处

研究人员在调查了1000多名已经活到百岁的老人，仔细询问了他们关于延长寿命的秘诀，结果发现，原来想要活得更长一些，运动并不是主要的因素，健康的饮食和保持好心态，才是关键点。只要能做好这两点，身体就能保持健康状态，也能让我们活得更长一些。

二、什么样的饮食才是健康合理的饮食呢？

1、早餐要按时食用

人体经过了一个晚上的修复，早上起床之后，肠胃里面是空空的，但这个时候也是身体最应该摄入营养的时候，按时食用早餐，刚好可以促进肠胃的消化和胆汁的正常分泌。所以早餐是很重要的一餐，也是给身体补充营养的一餐，按时吃对身体才是有益的。

2、主食要加上粗粮

馒头、米饭等主食中，淀粉的含量都是比较高的，经常吃这几种主食，会让身体因为摄入过多的糖分，影响到血糖的水平和血压的稳定。所以平时应该适量食用一些粗粮，帮助身体控制血糖，还能促进肠胃的蠕动和消化，预防胃痛或胃胀。

3、早餐吃一个水煮鸡蛋

鸡蛋是一种蛋白质含量很丰富的食物，可以给身体补充必需的一些营养物质，所以每天吃一个鸡蛋，对肝脏等器官都是有好处的，还能增强身体的抵抗力和免疫力。鸡蛋很适合在早餐的时候食用，虽然煎蛋很好吃，但还是水煮的鸡蛋对身体比较好。

鸡蛋中含有的营养成分很丰富，如果可以每天坚持吃一个鸡蛋，不只能让身体越变越健康，还能帮助延长寿命。

4、按时食用三餐

每天在固定的时间用餐，可以让肠胃提前做好准备，分泌出胃酸来帮助消化食物。但如果每次用餐都没有规律的话，反而会破坏肠胃的这种惯性，导致胃酸分泌过多，让胃黏膜受损，很可能还会诱发胃病。所以按时吃饭，对肠胃是很重要的。

5、荤素要搭配好

只吃蔬菜不吃肉，或者只爱吃肉不喜欢蔬菜，都是不太合理的饮食搭配习惯。不爱吃蔬菜的人，很可能会因为摄入的纤维量多少，引发便秘、消化不良等问题。所以最好是每天都能食用100g以上的蔬菜加上水果，注意荤素合理搭配，才能让身体摄入充足的营养。

三、怎么样才能保持好心态呢

活到百岁的老人，他们的心态都非常好，很少生气，看上去也没有什么烦恼，每天都是笑嘻嘻的。这样的好心态，对身体的好处也是非常大的，而且也是一个让人长寿的重要秘诀。

经常让自己处于郁闷、焦虑或者急躁等情绪中，很容易会伤害到肝脏、肠胃等器官的健康，也会影响到自己的寿命。所以日常生活中，我们都应该保持好心情，乐观积极地去面对生活中出现的各种问题，这样才能延长自己的寿命。

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