<p class="ql-block">尊敬的家长：</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 您好！孩子是祖国的未来、家庭的希望，他们的健康牵动着我们每一个人的心。近年来，随着经济的发展和生活水平的不断提高，中小学生近视眼发病率呈现居高不下的趋势。 家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯并尽可能提供良好的居家视觉环境，及时预防和控制近视的发生与发展。</span></p> <p class="ql-block"> 一、注意孩子读书、写字的姿势。</p><p class="ql-block"> ⒈读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、 握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。</p><p class="ql-block"> ⒉写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。</p><p class="ql-block"> ⒊不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。</p> <p class="ql-block"> 二、改善孩子的学习环境</p><p class="ql-block"> ⒈读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。 要从左前方射来;选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。</p><p class="ql-block"> ⒉看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线6倍以上距离); 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些;电视机要放在背光的地方;电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。</p> <p class="ql-block"> 三、督促孩子养成良好的用眼卫生习惯：</p><p class="ql-block"> ⒈连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。</p><p class="ql-block"> ⒉看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。</p><p class="ql-block"> ⒊不玩或少玩游戏机。</p> <p class="ql-block"> 四、平衡膳食，合理营养帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。</p><p class="ql-block"> 五、确保孩子充足的睡眠。小学生每天的睡眠时间应保证在10小时。</p><p class="ql-block"> 六、定期检查，及时为孩子配戴合适的眼镜。家长每半年应带孩子到视光师或眼科医生处作全面视觉检查;如果确认孩子已患近视，要及时到医院验光配镜;16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。</p> <p class="ql-block"> 总之，学校、家庭、社会要共同努力扭转当前青少年视力不良检出率持续上升的不利趋势。强化“健康第一”和预防为主的指导思想，努力增强青少年的体质健康。</p> <p class="ql-block">撰稿：刘楠 责编：李妮妮</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">审核：武文婷 核发：张琪</p>