<p class="ql-block">看了几个邱医生(减肥)说的视频，有几个关键要注意。一 晚餐一定不能吃水果。水果全是果糖。二 酸奶一定要买无糖的(他倒是没说是不是一定低脂)。有糖酸奶等于垃圾食品。三 午餐 或晚餐 (两顿饭)蛋白质一定要够。国内减肥误区就是不吃肉，是绝对错的。四 每周一天轻断食(只喝水和中药)是必要的。</p><p class="ql-block">加上每周一天轻断食。</p> <p class="ql-block">FYI.</p> <p class="ql-block">FYI.</p> <p class="ql-block">体脂率男女有别:女人>30%，男人>20%被视为肥胖。</p>