<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">十个孕妇会有八个🥺抱怨</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">“便秘好痛苦”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"><i><u>我该怎么办❓ </u></i></b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">怀孕后，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">体内分泌大量的孕激素，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢；</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">不断增大的子宫压迫胃肠道；</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">盆底肌、腹肌力量下降</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">.....</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">不想听！☹️ 不想听！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">解决问题才是王道</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">我.该.怎.么.办?</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">老套路的答案是：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">多吃蔬菜🥬水果🍉</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">吃🍌香蕉、</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">喝🍯蜂蜜水</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">••••••</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">NO ❌NO ❌NO </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">我这个专管糖尿病的医生一听就着急了，便秘没治好，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">血糖高了！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">得不偿失啊。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">话不多说，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">直接上干货！💪</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">每一个细节都得⚠️注意都得坚持哈！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1、 清晨200ml淡淡的💧温盐水，每天7-8次饮水，每次200ml左右。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2、 定时⏰解大便，即便没有便意，该去的时间就去，并且留出充足的时间，不要着急，不要带手机、耳机去哈，安静专心便便。有便意时千万不要憋回去。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3、 蹲便更✔️有利，但是肚子大了不方便，坐便器也可以，双脚下边踩个凳子，膝关节高于髋部，不要问为什么，从解剖上来讲有科学道理。千万不要翘二郎腿大便。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">4、 上下午加餐时水果可以选择红心火龙果，熟透的🍌芝麻蕉（一定注意不是生香蕉哈）、猕猴桃🥝等，大概每次100-200克，一天两次。不要饭前饭后吃。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">5、 主食吃点粗粮，蔬菜🥬选择纤维素高的芹菜、韭菜、菠菜、豆角、一天大约300克，清炒或凉拌，不要炖得烂烂再吃哈。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">6、 一天一杯🍶酸奶，选择无糖的纯酸奶，注意不是乳酸饮料，鼓励自制。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">7、 每天30-40分钟🏊♀️运动，没有禁忌症的要快走，微微喘气才行，当然也鼓励游泳、孕妇操都有好处。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">8、 孕期开始加强🍀盆底肌锻炼，避免产后便秘加重。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">还不行？</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">那一定要及时求助医生哦👩⚕️！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">在医生指导下，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">试试乳果糖口服液、</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">偶尔用一次开塞露，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">但是不可以成为常态哦。</b></p> <p class="ql-block">🌸🌸作者简介🌸🌸</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">声明：文章用图均来源网络，作者有最终解释权</b></p>