知書達理(開篇):書法,養心健身益壽延年

墨非

纵观历史，我们不难发现，在所有艺术门类之中，唯从事书法艺术的长寿老人居多。

人类平均寿命25—40岁时期：唐代大医学家兼书法家孙思邈寿命是102岁，欧阳询、虞世南、柳公权均85岁以上，颜真卿76岁；明代“吴门四家”之沈周82岁、文征明90岁，董其昌83岁，张宏92岁，傅山86岁。

人类平均寿命40—60岁时期：清代“八大山人”朱耷82岁，石涛76岁。

近代黄宾虹92岁，齐白石95岁；被誉为“南仙北佛”的当代著名书法家上海的苏局仙年逾百岁依然耳聪目明、腰腿灵活，北京的孙墨佛107岁高龄仍然腰挺背直、满面红光、思路清晰、步履稳健。

此外，99岁的刘海粟、94岁的沙孟海、100岁的许德珩、93岁的赵朴初皆属于长寿老人。

那么，书法为什么与长寿有缘呢？

本人染指书法多年，可谓受益匪浅，也小有心得，冒昧谈来与大家共享，并求教于专家学者。

养心在静，养身在动，动静有节，身心俱健。书法恰恰是脑体结合的平衡性活动，习书练字必须静思凝神、超凡脱俗、气沉丹田、心不外驰，达到入境之界。这个时侯，中枢神经高度集中，指挥双手，使意、气、神、力凝聚笔端，有如气功原理由入静而获得调心、养息、调神之效。神有所托、情有所依，使体内气血活力加强，脏腑经络活动旺盛，达到全身阴平阳密，保持身心健康。书法艺术讲究“意念”。《唐太宗论笔法》说：“欲出之时，当收视反听，绝虑凝神，心正气和，则契于正；心神不正，字则敧斜；志气不和，书必颠仆...”欧阳洵也认为，练字要“凝神静虑，端己正容，秉笔思生，临池志逸”。可见，习书练字时必须全神贯注，排除杂念，物我两忘，这与气功太极以静制动不谋而合，与佛境禅机求无为之境殊途同归。我不禁想起当年国学大师李叔同，可谓中华文化无一不专，无一不精，然而夜雪青灯下的弘一法师万念俱灰，唯以书法相伴，笔笔墨墨注定染了空灵绝尘之气！

书法创作是艺术活动，艺术活动是美的享受。在书法创作过程中，人的精神活动得到平衡调节，消除烦忧，驱散抑郁，抒发情感，陶冶情操，不计宠辱，静心养性。书法家潘伯膺有言：“心中狂喜时，写字可以使头脑冷静下来；心中忧悒，写字可以叫人解脱。我以为益寿延年，此为妙方”。

“黑”（字）、“白”（纸）、“红”（印）为中国书法的三原色。黑白红三种颜色是色彩搭配中的绝配，其色谱黑白对比，色调冷暖映衬，既明快灵动又恬淡平和，叫人聚精会神、赏心悦目。即使作为服饰搭配组合，也是永远的经典、永恒的韵味。在白茫茫的雪野里，红袄乌发白领的村姑翩若惊鸿，浅扬俏丽的脸庞与上苍窃窃私语.....这幅美奂美轮的画面经常在我脑际萦回。

其实，习书练字对养心健身还有很强的针对性和具体的指向性，每种书体各有所益。

一、楷 书 除 烦

柳公权《神策军碑》

《欧北医话》说：“学书用以养心愈疾”。因为“言为心声，书为心画”，作书者需先调神方能“抒胸中之气，散心中之郁”。楷书除烦，首先静坐调神，然后提笔挥毫。如周星莲《临池管见》指出的，“作书能养气、助气，静坐楷书数十字或百字，便觉烦躁俱平”，“故正书局静以制动”。足见楷书训练确能养气安神、消除烦恼急躁的情绪。

二、隶 书 恬 静

《张迁碑》

隶书沉实稳健，秀润挺拔，如入林泉之乐，清幽恬淡，轻快爽神，使人情绪稳定，气血平和。对头痛失眠、高血压、神经衰弱、冠心病等起调节舒缓的作用。

三、行书激情

王羲之《兰亭序》

行书动静有节，刚柔相济，虚实并举，张弛有度。竖笔如流星闪电，横笔若千里阵云，点如高峰坠石，横似陆断犀象。运笔激神使人情绪激昂，感情奔放，勇气倍增。

四、草书畅神

怀素《自叙帖》

草书笔势在个“疾”字，如“惊蛇入草、飞鸟出林，来不可止，去不可遏...”传说草圣张旭做草书，痛饮一杯，沉吟片刻，然后大叫一声，“奔蛇走虺（huī）势入座，骤雨旋风声满堂”。做草书须悬臂，肢体伸展舒张，然后一气呵成，一泻千里，使疏泄得以正常，抑郁得以渲发，糜气得以顺调，胀结燥痛顿消，达畅快淋漓之境。

另外，书法中的执笔运笔各有千秋。

执笔，掌虚指实、平腕悬肘（臂）。无论坐、立、蹲，皆需运用全身气力，保证坐得正、立得稳、蹲得实，方能挥洒自如、得心应手。运笔过程中，意在笔先，心、眼、手协调一致，不但在生理上灵活指腕关节，平稳手臂之力，而且通过上肢双手三阴三阳经络的作用，会平衡脏腑以致全身的血气。具体方法如下：

一是运笔练习

主要针对老年病及残疾诸症，以恢复上肢活动功能。从握笔入手逐渐加大力度，然后“小心布置，大胆落笔”。《艺舟双辑》载：“每日一帖，必使笔法、章法透入肝膈；每换后帖，不必使心中如无前帖。积力既久，再过诸家之形质”。所谓“透入肝膈”是指在近似气功状态下运笔，气贯全身，内而脏腑肝膈，外而四肢百骸无不受益。记得在部队的时候某次写大字块，最后一长竖，我凝神静气一贯到底，然后长出一口气，周围的战友惊呼：“哇，书法真还真是健身吖！”O(∩_∩)O~其实那时候我还没这个理论呢，只是长期养成的习惯而已。

二是悬腕练习

悬腕、悬肘、悬臂练习易使手腕、肢臂灵活，有加强患肢活动技能的恢复作用，对医治偏瘫尤为有效。如宋代刘恕患“风挛疾，右手足废，然苦学如故”，“辄修书，病亟乃止。”后未复发。

总之，研习书法是高雅的艺术实践，是高尚的精神享受。勤习历练，生趣成瘾，乐此不疲，乐在其中。一幅幅作品生动地记录着生活的情趣、生命的履历，不断地增强自信心和成就感；养生的坚持，书艺的流通，产生了极大的精神互动作用，生活变得趣味盎然，多姿多彩，悠哉乐哉...这是书法养生益志、祛疾健身的独特之处，也是其他渠道往往力所不及的。

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注：墨非原名志友。本篇2004年发表于《书法报》，后来一直在QQ空间珍藏，有兴趣的朋友可扫码进入微信平台，尊享更多精彩:

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