一日三餐的养生经。

作菊

一年之计在于春，一天之计在于晨，我今天给朋友说的是一天的养生经，我们中国人是吃五谷杂粮长大的，所以我们的食物是以五谷为主，五谷营养全面，蛋白质，维生素，能量都在里面。

要讲吃饭，要先说五脏六腑相通的经络。

一天分十二个时辰，每个时辰代表着不同的脏腑，每个时辰都有自已值班的时间，在此时养生效果最佳。

为了让朋友们一定要吃早饭，我先从辰时说起。

一、辰时上午7一9点，是胃经当令，也就是胃值班。

人吃了饭，胃消化，早上饭又正好胃值班，所所吃早饭非常重要。

如果早上不吃饭，胃没有东西消化，就会把胆汁反流到胃里，到时长了，就会得胃病，反流性食管炎，所以要想让胃健康，千万要吃早饭。

因为人的生命是由蛋白质、胶原蛋白、水份等组成的，所以早上一定要吃鸡蛋，因为鸡蛋里面含有蛋白质。鸡蛋一般煮着吃营养好，开锅八分钟即可。

早餐要吃好，鸡蛋、五谷饭、豆制品都好。

豆制品是含蛋白质最高的食物，如果不吃肉的朋友，可以多吃着豆制品补充蛋白质。

如果胃有毛病的朋友，可以每天坚持吃鸡内金，它对胃有很好的帮助作用。

早晨也可以空心头吃8粒生花生米，这样坚持30天对胃不好的朋友有很好的养胃作用。

二、已时上午9一11点，是脾经值班的时间。

脾与胃相表里，脾主运化，脾胃是生命的根本，如果脾虚了就会出现院腹胀满，消化不良。

人的过胖过瘦都是脾虚了引起的。

因为中午饭接近脾经，而脾胃在五行当中属土，所以应多吃黄色的食物。

黄豆含有黄体酮。

小米营养价值高，脾胃不好的朋友应多吃小米。

南瓜含有大量的胡萝卜素和维生素C，能有效地预防胃炎。

土豆含有蛋白质、膳食纤维等营养。

这是人的健康舌头，如果是舌头两边有牙齿痕迹，那就是脾虛了。

三、中午午时11点一13点是手少阴心经值班。

所以这段时间一定要拿出半个小时来，睡会午觉。

这样休息对心脏有着非常重要的保养作用。

四、下午正未时13点一15点，这个时间是小肠经值班。

因为心与小肠相通，所以这个时间人的记性最好，最适合领导开会的时间。

五、下午正申时15一17点，是足太阳膀胱值班。

六、下午酉时17一19点，是足少阴肾经值班。

这个时间也是吃晚饭的时间，因为肾与膀胱相表里，所以晚饭要少吃，吃多易发胖。

因为肾喜欢黑色，所以晚上吃黑粉和蔬菜为好。

一日三餐的养生经我给朋友们介绍完了。

由于本人才疏学浅，还希望同行的老师给予指导和帮助。

制作山东村姑陈作菊，今天是三、八妇女节，此篇也献给正在努力的女人们，愿我们都不亏此生，努力学习，心态乐观，青春永驻！