<p class="ql-block">活动目标：</p><p class="ql-block">1.了解惊蛰节气的由来及习俗，感受惊蛰后的变化。</p><p class="ql-block">2.对中国传统文化产生喜爱之情。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">惊蛰是24节气中的第三个节气。</p><p class="ql-block">3月5日我们迎来了今年的【惊蛰】</p><p class="ql-block">“蛰”是藏的意思</p><p class="ql-block">惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，</p><p class="ql-block">惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。</p><p class="ql-block">这就是惊蛰这个节气的来历。</p><p class="ql-block">那惊蛰还有哪些习俗呢，</p><p class="ql-block">我们通过动画一起来了解一下吧～</p> <p class="ql-block"> 惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒。万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以小朋友们要在饮食上进行调理，注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用。使自己的免疫力得到提高，日常的保健也是十分重要的。</p> <p class="ql-block">1、夜卧早起</p><p class="ql-block"> 春季日照时间渐长，应早睡早起，在保证充足睡眠的基础上，要增加活动，尤其现在居家期间更要注意保持日常运动量。</p><p class="ql-block"> 但要避免出汗太多，毛孔开泄，遭受风寒侵袭而诱发感冒。此时阳光充足，又能增强钙的吸收，有助于提高机体抵抗力和骨骼生长发育，是长个的好时间哦~</p> <p class="ql-block">2、春忙不减衣</p><p class="ql-block"> 惊蛰常有倒春寒现象，故民间有“春捂秋冻”之说。</p><p class="ql-block"> 这个时候衣着可下厚上薄，穿衣遵循“背暖、肚暖、足暖，头和心胸要寒”的要领，以手脚暖、背后无汗为大原则。当气温在15摄氏度以上且相对稳定时，就可以不捂。</p> <p class="ql-block">3、省酸增甘，以养脾气</p><p class="ql-block"> 饮食方面顺应惊蛰节气阳气上升、万物始生的特点，多吃性温、味甘的食物，如：梨、大枣、山药、南瓜、栗子、春笋、百合、小米等。平时在烹调中可适当增加辛温食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等。</p><p class="ql-block"> 尽量要少吃酸味食物，多吃甘味食物来帮助脾胃运行，比如山药芹菜，柚子、豆芽、红枣等，同时也应该选择具有辛香气味的调料以及蔬菜。</p><p class="ql-block"> 建议家长尽量避免小朋友饮用冰冻饮品及进食腻滞食物，从而减轻肠胃的负担，有效集中对抗肠胃病毒。</p><p class="ql-block"> 除冰冻及腻滞的食物外，特别对于幼儿园的小朋友来说，可尽量减少乳制食/饮品，因为乳制类食品容易令到肠胃感觉饱滞，加重肠胃消化负担，影响胃口。</p> <p class="ql-block">4、预防疾病，避免过敏</p><p class="ql-block"> 进入惊蛰，多种病原微生物容易滋生繁殖，是流感、腮腺炎、脑膜炎等传染病的高发期。尽量少带幼儿到人多拥挤的公共场所，房间内定时开窗通风换气，保证空气流通。</p><p class="ql-block"> 惊蛰一过，百花盛开，空气中扬着花粉、柳絮等，如果幼儿对花粉等过敏，应尽量减少户外暴露的时间，外出时要戴口罩。</p> <p class="ql-block">5、多风干燥，避免上火</p><p class="ql-block"> 惊蛰时节，阳气会开始往外生发，畅行全身，促进幼儿的生长。如果幼儿体内素有寒邪，就会出现郁热，表现为咽部不适、咽痛、入睡难、睡眠不安等。</p><p class="ql-block"> 另外，春季多风干燥，要多喝水，切忌过捂，否则极易上火，加重郁热症状，表现为鼻衄 、唇干、大便干燥等。</p> <p class="ql-block"> 惊蛰到了，春暖花开、万物复苏，人们开始了新一年的播种、开始了丰收的期望。真心希望小朋友们在这大好春光里把身体锻炼得棒棒的，每个人都健康地成长。我们一起努力，寻找不一样的春天！</p>