【持续推进近视防控，保护学生视力】---阎村镇白庙小学

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当今世界科技日新月异，人们的生活方式发生了巨大改变：体力活动多变为体力活动少，远距离用眼多变为近距离用眼多，身体也相应发生改变，近视是其中之一。科学研究表明，影响近视的环境因素包括年龄、近距离用眼的时间和强度、种族、光照、饮食、生活模式等多方面，目前最明确的有预防近视发生作用的是户外阳光。 我国青少年普遍存在学习任务重、户外活动时间少的现象，近视率也随着孩子年龄增长而逐年升高，因此，学生、家长、老师、社会应共同努力，做好近视防控，降低近视发生率，特别是减少发展为高度近视的患者数量。 <h1 style="text-align: center">学龄儿童近视眼防注意事项</h1> 1、营养要均衡 要做到不偏食不挑食，均衡膳食。多吃鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。 2、户外活动 每周日照下户外运动不少于14小时，能有效降低近视发病率。儿童青少年应保证每天有至少1小时中高等强度运动，并以有氧运动为主，此外每周至少包含3次强健骨骼和肌肉的运动。 3、颈部运动 增强颈部运动可以促进血液循环，保障大脑供血充足。 4、减少久坐 减少长时间的静坐和视频时间，经常在休息间歇活动活动四肢，拉伸肩颈肌肉。 5、保证正确的坐姿 头正身直，不驼背塌腰，不跷二郎腿。眼睛距离书本或屏幕距离合适。 正确的看书写字姿势，保持坐姿端正，握笔的指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳、书本离眼一尺。 6、读写环境 有利于读写的环境应该是采光良好、舒适的。光线太强或太弱都会给眼睛带来伤害。柔和自然的光是对眼睛最好的保护。 7、匹配的桌椅 选择与自己身高相匹配的学习桌椅，避免被动养成不良书写习惯。 8、用眼时间 近距离用眼时间不宜超过45分钟，每40～45分钟要休息10分钟，休息时应户外、远眺、眼保健操。 9、远离电子产品 严格控制使用手机、电脑等电子产品，看电视距离要保持3米以上。近视防控是一项需要多方共同努力的大工程。对于青少年来说，要养成健康的生活方式，多参与户外活动，养成正确的读写姿势和学习习惯，合理安排作息，劳逸结合，特别强调减少持续近距离用眼时间。 在膳食方面应多摄入高蛋白饮食、含钙量丰富的食物，选择低糖或者无糖食品。 发生真性近视后要根据实际需要配戴适当的眼镜矫正视力并定期复查，及时调整度数、更换眼镜。 希望孩子们在经过十数年学习，用科学文化知识武装了自己的头脑后，仍然能拥有一双明亮的眼睛去探索未知世界。