运动计划 <p class="ql-block">早上8:00～9:30晨间运动</p><p class="ql-block">1.遛狗</p><p class="ql-block">2.晨跑</p><p class="ql-block">下午16:00～17:00午间运动</p><p class="ql-block">1.遛狗、跑步</p><p class="ql-block">2.跳绳</p><p class="ql-block">晚上19:00～20:00晚间运动</p><p class="ql-block">1.夜跑</p><p class="ql-block">2.跳绳</p><p class="ql-block">3.健身环</p><p class="ql-block"><br></p> 晨练 <p class="ql-block"> 每天早上，我都带着小Y下楼晨跑，它跑得很快，能带着我一起加速，运动效果会提升很多</p> 晚练 <p class="ql-block"> 每天晩上，我都会和爸爸下楼夜跑，回来还要拉背、跳绳，有时候会玩健身环。每天的运动都让我很开心</p> <p class="ql-block">夜跑</p> <p class="ql-block"> 下雨时，我只好在家里运动</p> <p class="ql-block">立位体前屈</p><p class="ql-block">妈妈说，立位体前屈的正确方法是：用手抓住脚踝，先弯曲膝盖，再伸直往上顶，我就按这个方法来做立位体前屈</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">健身环</p><p class="ql-block">健身环是“switch ”（任天堂）的一款游戏，使用一个智能圆环（ring con)来感应推压和拉开，感应你的运动，还有各种模式</p> <p class="ql-block">跳绳</p><p class="ql-block">这也是“switch ”的一款游戏，只要把手柄拿在手上，作空跳动作，它就会自动计数</p> <p class="ql-block">拉背</p><p class="ql-block">用一条拉背绳在后背后面拉开，就是拉背</p> <p class="ql-block">还有踏板</p> 运动感受 <p class="ql-block">这个寒假我体会到了运动的乐趣，感受到了跑的快感，跳绳的快乐，我爱运动❤️</p>