读后随笔(二)适合自己的,就是最好的

连着江行

<p class="ql-block"> (写于2015年12月17日)</p> <p class="ql-block">有网友说 :“举重等力量型的锻炼,还有短矩离的跑步等无氧运动,虽然经过锻炼能增强人的肌肉和爆发力,但因强度大其健身效果不如打太极拳等有氧运动”。</p><p class="ql-block">我觉得要辩证地看待有氧运动和无氧运动两者不同的锻炼手段和方法,因为不同的年龄和不同身体状况的人群,当然锻炼的手段和方法不同,不能一概而论,没有谁好谁不好,适合了不同年龄段和不同身体状况锻炼身体的人群,就是有效果的。</p><p class="ql-block">当然年龄大了侧重于多练有氧运动,年轻男性可选择增强白肌纤维的运动,体现阳刚之气,年轻女性多练红肌纤维的运动,体现阴柔之美。总之,适合自己的就是最好的。</p> <p class="ql-block">练太极拳之人,动作一定要做对,因为常年累月练拳,如做不对,做的不规范,长时间处于半蹲状态,加上年龄原因就会造成骨关节损伤,比如 :膝关节周围肌肉(韧带、肌腱)拉伤、髌骨劳损、半月板损伤、滑膜炎等等,另外还有膝关节退行性变化的原因。</p><p class="ql-block">现实生活中,由于对锻炼的认知不太懂,采用单一锻炼方式的人较多并坚持己见。</p><p class="ql-block">特别提醒人们 :不要用一种锻炼方式,代替另一种锻炼方式!如果你天天只练一种动作,比如:天天就是练下蹲,一是上下肢锻炼不平衡。二是特别注意掌握好动作要领,不要蹲的膝关节造成损伤,那就得不偿失了!!!</p>