硚口区实验小学《开学前心理调试指南》

硚口区实验小学

同学们：假期余额已不足，准备好开学了吗？ 假期于我们而言，就是一个没有压迫感、没有紧张感、身心相对放松的存在。每个学期伊始，很多学生都需要一个适应期，从“假期模式”切换到“上学模式”，需要我们走出舒适圈、付出努力、做出改变，这个过程中体力、脑力有点跟不上，心理出现抵触、焦虑的情绪是很正常的，也是可以理解的。如何在最短的时间找到应有的学习状态，《开学前心理调试指南》帮助你！ <h1 style="text-align: center;">《开学前心理调试指南》学生版</h1> 一、学习不欠账，完成寒假作业完成所有剩余的假期作业。复习上学期重难点，指定预习计划，如：通读语文课文、背诵英语单词、完成数学练习等，有的放矢地为新学期的学习阶段做好准备。 二、规律作息，提前适应“时差”变化假期里，我们常常会忘记时间。有时候会忘记“今天”是星期几，有时候会为了看一部小说、刷一部剧而熬夜奋战......心理学研究表示不规律的作息会使人的自控力和专注力下降，而有序的作息可以让生活有规律性和计划性。回归校园后，为了身体健康和饱满的学习状态，就需要我们调整好个人作息习惯。注意：调整作息时间是一个逐步的过程，而不是一步到位！入睡前不再看电视或玩游戏，让大脑处于放松状态有利于尽快入睡。 三、创设收心环境，做好学习准备布置好学习环境，准备好开学所需的文具用品。“学习区”与“娱乐区”应该“泾渭分明”，主动“降噪”，学习的房间或者书桌附近清空与学习无关的东西，卸载与学习不相干的电子软件，减少意志力的干扰和挑战。初期，我们可以邀请家长来帮忙提醒和监督。 四、设置合理目标，指定新学期计划新学期，新气象。很多同学都喜欢在新的学期给自己立一个flag。每个同学的成长需求不同，有点同学希望可以提高自己的学习成绩，有的同学希望可以发现自己更多的兴趣爱好、有的同学希望可以提升自己的交际能力......这些都可以作为新学期的目标。但是，这些目标需要是具体的、可以量化的、“跳一跳”可以够得着的。制定周详的学习计划，持之以恒形成习惯。学习计划要落实到每天, 每时，每分，每秒。一个人，经常在固定的时间内做同类的事，做的多了，便形成习惯。习惯了的事情，常常不由自主的去做，想停止都难。 五、做好假期生活总结1.和家长一起回顾假期美好的回忆都有哪些，记住寒假里的“闪光灯”。2.给自己的假期写一篇书面总结，记录自己的感悟和思考。3.照顾孩子是一件不容易的事情，可以用做一顿饭、打扫卫生等力所能及的事情来感谢家长们辛苦。 六、正确对待过渡期开学初期的种种不适应都属于正常现象，从假期投入学习需要一个过渡期，切莫过于担心和着急。每个人的适应能力不一样，调整节奏也不一样，要允许这个过渡时期的情绪波动，也要允许自己渐入学习佳境。在这个时期，可以多和家长、老师、同学交流，互助走过开学过渡期。 <h1 style="text-align: center;">《开学前心理调试指南》家长版</h1> 一、以身作则，紧张起来家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先要自己以身作则。从现在开始，就要陪着孩子执行正常的作息，合理规划时间。作息的养成是一个循序渐进的过程，如果缺少这一过程，开学初期孩子很容易表现精神不集中，甚至出现困倦、散漫等状态。 二、小小仪式感开启学习计划经过一个寒假，有些孩子笔握在手里都有些别扭，所以一定要利用好最近这段时间，温故知新，慢慢的进入学习状态。家长可以和孩子一起来开一个开学前家庭会议，让孩子总结自己的假期生活——代表假期已经结束。接下来，孩子需要收心，将重心转移至学习上，家长可以和孩子一起指定新学期开学计划，做好新学期的规划与打算。 三、引导孩子进行适度预习和复习经过一个暑假，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也要提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。需注意的是：孩子提前预习需要适度，不建议提前把新知识学习一遍，这样容易使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。 四、允许孩子的缓冲阶段对于孩子状态的回归，家长切忌操之过急，允许他们开学前渡过一段时间的缓冲期，慢慢适应新学期的生活。在缓冲过程中，要避免“急刹车”——孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承受过大压力，易导致孩子情绪低落，甚至对开学产生恐惧心理。 五、配合学校开展防疫等准备工作新学期开学，防疫这根弦不能松。家长可根据学校安排准备防疫物资，在家里提前对孩子进行防疫方面的教育，比如如何佩戴口罩、正确洗手等。 收拾好心情迎接新学期祝大家都有好的开始 美篇审核：易春兰图文整理：胡燕霖