——安顺市实验学校心理健康教育之开学篇 “草长莺飞二月天 拂堤杨柳醉春烟”，在这个万物复苏的季节里，亲爱的同学们，我们开学了！ 回顾昨天，我们似乎刚刚还在庆祝“放假了”，转眼间却飘来了开学的气息，随着春节的收尾，同学们都踏上了开学之旅，或许你有一些不适应，有一些不开心，也或许有一些期待和欣喜，没关系，让我们一起来梳理自己的内心，调整状态，迎接新学期的到来，无论是老师、同学还是家长都需要做好充分的准备，下面几点建议和大家一起共勉。 一、有效面对“假期综合症”<br> 假期综合症主要指，在假期结束之后，开学之始，所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，这些症状可表现为：厌学、焦虑、上课走神、头晕、食欲不振等，但这些都是可以去克服，慢慢适应过来的，这个适应的过程，可长可短，但关键就在于你要学会去开始，学会适应新生活。 “万事开头难”，当你从生活中的一些小事情开始做起，逐渐的，你所做的事就会越来越得心应手，越来越有效率。 <div>那么，我们该如何以最快的速度融入到最新的学习生活当中？<br> 1、规律作息，补足睡眠。<br> 2、调节饮食，清理肠胃。<br> 3、加强锻炼，强健体魄。<br> 4、端正心态，积极暗示。<br></div> <div> 二、家长可以这样做</div><div> 1、模拟开学节奏</div> 提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境，逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。<br> 2、多聊学校话题<br> 跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起他们对校园生活和同学友情的向往，让同学怀着迫切的愿望回到学校。<div> 3、宣泄不良情绪<br> 关注孩子的情绪变化，有效地进行引导、疏导，让他们能够最大程度地拥有好心态迎接新学期。<br> 4、允许缓冲阶段<br> 中小学生的生理和心理都还未成熟，对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活，切忌“急刹车”，强制执行。<br></div><div> 家庭教育及家庭氛围是学生学习和身心健康成长重要影响因素，所以这绝对不是他们自己的事情，作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。</div> 同学们，让我们<div><div style="text-align: center;">收拾好心情，</div><div style="text-align: center;">迎接新学期。</div><div style="text-align: center;">祝你们都有好的开始！</div></div> 最后给大家分享一组漫画家Eckyo的“治愈系”小漫画，希望带给大家些许内心平静及人生真谛当你遇上失落、不开心、焦虑、紧张、害怕等的时候，也许能从中找到一些温暖 如果你感到累了 就学会休息 而不是放弃 用感恩的心 开始每一天