<p class="ql-block">24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点：舒展大方，中正安舒，轻松柔和，圆活沉稳，寓刚于柔。是现在普及面最广的太极拳套路之一。</p> <p class="ql-block">二十四式简化太极拳招式名称：</p><p class="ql-block">1.起势</p><p class="ql-block">2.(左右)野马分鬃</p><p class="ql-block">3.白鹤亮翅</p><p class="ql-block">4.搂膝拗步</p><p class="ql-block">5.手挥琵琶</p><p class="ql-block">6.(左右)倒卷肱</p><p class="ql-block">7.左揽雀尾</p><p class="ql-block">8.右揽雀尾</p><p class="ql-block">9.单鞭</p><p class="ql-block">10.云手</p><p class="ql-block">11.单鞭</p><p class="ql-block">12.高探马</p><p class="ql-block">13.右蹬脚</p><p class="ql-block">14.双峰贯耳</p><p class="ql-block">15.左蹬脚</p><p class="ql-block">16.左下势独立</p><p class="ql-block">17.右下势独立</p><p class="ql-block">18.左右穿梭</p><p class="ql-block">19.海底针</p><p class="ql-block">20.闪通臂</p><p class="ql-block">21.转身搬拦捶</p><p class="ql-block">22.如封似闭</p><p class="ql-block">23.十字手</p><p class="ql-block">24.收势</p> <p class="ql-block">一、起势</p><p class="ql-block">①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 18px;">二、野马分鬃</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(51, 51, 51);">①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 18px;">三、白鹤亮翅</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(51, 51, 51);">①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">四、搂膝拗步</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">五、手挥琵琶</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">六、倒卷肱</b><span style="font-size: 18px;">(重复四次)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。</span></p> <p class="ql-block">①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">七、左揽雀尾</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">八、右揽雀尾</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">九、单鞭</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">十、云手</b><span style="font-size: 18px;">(重复三次)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">十一、单鞭</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">十二、高探马</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①跟步后坐展手，②虚步推掌。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">十三、右蹬脚</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">十四、双峰贯耳</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">十五、转身左蹬脚</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">十六、左下势独立</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">十七、右下势独立</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">十八、左右穿梭</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">十九、海底针</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">二十、闪通臂</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">二十一、转身搬拦捶</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">二十二、如封似闭</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">二十三、十字手</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">二十四、收势</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。</span></p>