<p><b style="font-size: 20px;">蜂雀式</b></p><p><span style="font-size: 20px;">可以美化上臂肌肉线条，灵活肩关节，释放堆积在肩颈部的紧绷感，从而增大肩膀的活动范围，使上背部及胸部得到锻炼。同时它还有助于改善体态，端正坐姿，加深呼吸，增加身体活力。</span></p><p><br></p><p>不论是长时间地拎重物（比如经常抱孩子的妈妈们），还是经常使用手机、电脑，都很容易引起肩颈的紧张、疼痛。</p><p><span style="font-size: 20px;">在结束一天的繁忙或者在工作间隙，像这样模仿蜂雀翅膀的动作练习一会儿，让肩膀这样每天上下、前后来回地活动一会儿，瞬间就可消除因长期伏案学习、工作等原因导致的颈、肩及上背的紧绷不适。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">蜂雀式的练习不受时间、空间的限制，随时随地，想练就练。现在就不妨试试，感受一下吧~</span></p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">我是蕙兰瑜伽的爱好者 学习者 受益者，是日记星球2348号星宝宝小麦，我热爱生活，热爱瑜伽，邀请您一起享受瑜伽那古老的风姿美妙生活😊Namaste！</span></p>