<p class="ql-block">雨水，是二十四节气之中的第2个节气,这时温度开始回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动升发，春天就要到了。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(72, 71, 71);">雨水，是二十四节气之中的第2个节气,这时温度开始回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">饮食养生</b></p> <p class="ql-block">《黄帝内经》说：春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医认为“肝主疏泄”，肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样舒畅，充满生机。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在五脏的关系中，肝木容易克伐脾土，稍有不慎就会损害脾胃。加之雨水前后降雨增多，湿气加重，湿邪也易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定也要注意对脾胃的养护，健脾利湿。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">唐代孙思邈说“春时宜食粥”，粥类以五谷为主，能补脾养胃、去浊生清。春季熬粥，可以在粥中加入山药、大枣、薏米、莲子等健脾益气的食物。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">起居养生</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">01 防寒保暖要“春捂”</b></p> <p class="ql-block">雨水季节，北方倒春寒的冷空气活动仍很频繁，天气变化多端。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以民语常提示我们初春应“春捂”。特别是立春之后，人体阳气与自然相应，开始萌动，此时皮肤腠理较主“伏藏”的冬季相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会减弱，因而易感邪而致病。对高血压、心脏病、呼吸系统患者更是不利。</p> <p class="ql-block">所以此时应该注意缓慢减衣，也要避免从过热的室内骤然外出，为风寒之邪所中。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">02 增强免疫力，预防传染病 </b></p> <p class="ql-block">雨水节气，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，中医认为“冬不藏精，春必病温”，暖冬违背了冬季的“闭藏”之性，春季阳气升发，疫疠之邪便借势而发，爆发流行性疾病。</p> <p class="ql-block">每个人应该保护好自己，出行佩戴口罩，注意锻炼身体，增强免疫力，预防疾病的发生。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">运动养生</b></p> <p class="ql-block">雨水天气仍然较为寒冷，因此，还不宜于做过于激烈的运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黄帝内经·四气调神大论》对于春季的运动记载的是“广步于庭”，可以在庭院内走一走作为春季的运动方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这也提醒我们，春季的运动要注意两点，首先避免外出受风冷之邪，其次运动量要小。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">情志养生</b></p> <p class="ql-block">春季养肝，肝喜条达而恶抑郁，若肝气升发不及，郁结不舒，就会出现抑郁不乐等精神状况，伴随有胸胁满闷疼痛等身体不适。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如肝气升发太过，则见急躁易怒的精神状态，伴随有血压升高、头晕目眩等身体不适。无论升发太过与不及都会对情志造成不好的影响。</p> <p class="ql-block">所以此时要注意保持性情平和，避免过分刺激，所以《黄帝内经》才说此时应“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。</p>