<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 中国有记载的最悠久的健身方法。可称中国武术瑰宝之鼎。在该图案文物出土以后，周恩来总理在病危之际，曾亲自指示一定要好挖掘整理出来，造福人类。上海体育学院武术博士导师邱丕相教授，经过数年悉心研究，终于把它归纳成三大系列三十二个动作。该套的主要特点；简单易学易练，医疗健身的针对性强。</p> <p class="ql-block">马王堆导引术起源</p> <p class="ql-block"> 健身气功·马王堆导引术是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由上海体育学院承担研究任务。新编功法依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，以循经导引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。本书对健身气功·马王堆导引术的功法源流、特点、基础和技术要领作了全面介绍，是全民健身活动中习练健身气功的瑰宝。</p> <p class="ql-block">健身气功马王堆导引术除预备势、起势、收势外，共包含12式动作，分别是：</p> <p class="ql-block">第一式 挽弓</p> <p class="ql-block">第二式 引背</p> <p class="ql-block">第三式 凫浴</p> <p class="ql-block">第四式 龙登</p> <p class="ql-block">第五式 鸟伸</p> <p class="ql-block">第六式 引腹</p> <p class="ql-block">第七式 鸱视</p> <p class="ql-block">第八式 引腰</p> <p class="ql-block">第九式 雁飞</p> <p class="ql-block">第十式 鹤舞</p> <p class="ql-block">第十一式 仰呼</p> <p class="ql-block">第十二式 折阴</p> <p class="ql-block">19分钟</p> <p class="ql-block">7分钟</p>