<p class="ql-block">养生养健康，懂得保健与调养就是延年益寿。认可中医理疗才能保持活力健康！</p><p class="ql-block">中医养生是以中医理论为指导，通过各种方法对人体进行科学调养，保持身体健康活力。如果有想增强体质、颐养生命、延年益寿，就赶快行动，记住文中的养生要点及相应的语录经典。</p><p class="ql-block"> 1：养生男女有别</p><p class="ql-block"> 经典语录：男子属阳，性多刚强，以气为本，从事体力劳动比例高，耗气较多，故养生以益气固阳为主;女性多柔弱，以血为先，养生宜以补血养阴主。</p><p class="ql-block"> 2：养生年龄有别</p><p class="ql-block"> 婴幼儿时期</p><p class="ql-block"> 经典语录：根据小儿的生理特点，以养护其“稚阴”、“稚阳”为主要，即饮食用药忌猛烈，慎用过寒过热之剂，药量宜轻而且病愈即止。</p><p class="ql-block"> 青壮年时期</p><p class="ql-block"> 经典语录：这个时期可耐药物，故调摄应当视个人体质具体情况而调理阴阳。</p><p class="ql-block"> 老年时期</p><p class="ql-block"> 经典语录：女性四十九岁左右，男性五十六岁左右，开始进入生理功能衰退时期，气血阴阳不足常常伴随老年期。老年人的调摄，应当以补为主，时时顾其正气，方能使阴阳保持相对平衡，才能达到健康长寿的目的。</p><p class="ql-block"> 3：顺天时以养生</p><p class="ql-block"> 经典语录：一年当中有春温、夏热、秋凉、冬寒四季不同时序，生物界顺此阴阳此消彼长，而有春生、夏长、秋收、冬藏是生命节律，人亦当应之而护养阴阳。</p><p class="ql-block"> 4：随昼夜晨昏而调摄</p><p class="ql-block"> 经典语录：清晨至日中，阳气生而盛，应顺之而养阳，可以在清晨适当进行户外运动，使之气血调畅，助阳气升发；日暮至夜半，阳敛而藏，人应当少做劳事，无扰筋骨，以顾护精血而养阴。</p><p class="ql-block"> 5:按体质差别而补养身体</p><p class="ql-block"> 经典语录：相同的食物因体质的不同、区域的不同、不同的人群间存在着一定的差异。体质的差异不外乎阴阳的偏盛偏衰，其摄养的原则，当辨体质之差别而补益阴阳，或补阴为主，或益阳为要。补阴助阳，益阳以配阴，就能“源泉不竭”，健康长寿。</p><p class="ql-block"> 6：饮食养生须五味调和</p><p class="ql-block"> 经典语录：中医称脾胃为“后天之本”。但凡养生者，无不以脾胃为之根本，调摄之要，当健脾益胃，而饮食调摄又是健脾益胃不可或缺的环节。饮食调理时要特别注意：忌饥饱、莫寒热、宜清淡、避生冷、细咀嚼这些比较容易操作，平常又会忽略的事项。中医认为饮食养生须五味调和，方能滋养五脏之气，饮食过于偏嗜，则会导致营养不足，诱发多种疾病。</p><p class="ql-block"> 7：运行气血多运动</p><p class="ql-block"> 经典语录：人之气血，贵在升降出入有常，运行不息。故善养生者，必需调和气血，使之周流不息，而运行全身气血的一个重要方法就是多运动。中医运动养生的内容丰富，种类甚广，方法极多，如气功、太极拳、按摩、散步、慢跑、登山等。中医对运动养生锻炼讲求意守、调息、行动的协调统一。同时，运动养生也要讲究适量，不可过劳，否则会有害于健康。</p><p class="ql-block"> 8：平性怡神养天年</p><p class="ql-block"> 经典语录：情志调畅，有助于气机平顺；情志不舒，则气机紊乱或者郁闷。保健养生旨在静神，怡情养神、清心宁神、逐扰安神、怡情畅神、平性怡神。</p><p class="ql-block"> 9：上工治未病</p><p class="ql-block"> 经典语录：治未病有两种含义：一是防病于未然，二是既病防变。因此，一旦患病，不可讳疾忌医，以防病入膏肓无可救药。</p>