雨水节气对人体的影响

刘承鸿

<p class="ql-block">雨水,是二十四节气之中的第二个节气,位于每年正月十五前后(公历2 月18~20 日),太阳到达黄经330°时为雨水。</p><p class="ql-block">此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。《月令七十二候集解》中记载:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”雨水节气的到来,并不意味着这一天一定要下雨,而是表示冬季少雨的现象结束,从这以后,降水将逐渐多起来。春雨常在夜间降落,这是因为白天的湿热空气入夜变冷凝结的缘故。雨水节气意味着进入气象意义的春天,中国大部分地区气温回升到0℃以上。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1. 肝旺易克脾</b></p><p class="ql-block">中医认为肝主生发,春季应肝,五行属木,肝气顺应自然界阳气的生发而生发。根据五行生克关系,木克土,肝气旺盛,易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。尤其是情志调养不当,肝气郁滞,失于疏泄,则易横逆侵犯脾和胃,导致胃失和降、脾失健运,出现抑郁易怒、胸胁胀痛、纳少等病理表现。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2. 雨水增多,寒湿易困脾</b></p><p class="ql-block">在雨水节气之后,降雨有所增多,空气湿度加大,湿邪较重,易侵袭机体。五脏之中,脾喜燥而恶湿,最易受湿邪侵袭。</p><p class="ql-block">雨水不仅表明降雨的开始及雨量增多,而且表示气温的升高。雨水水节气前,天气相对来说比较寒冷。雨水后,人们则明显感到春回大地,沁人的气息激励着身心。但是,雨水季节,北方冷空气活动仍很频繁,天气变化多端。故而此节气,寒邪与湿邪多夹而致病,多困犯脾脏。</p><p class="ql-block">寒湿困脾的证型及表现</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3. 气温上升,病菌繁殖,多发流行感冒</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">温暖而湿润的环境,是病菌繁殖的最佳条件。雨水后,春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,故春季常易暴发流行性感冒。此时,每个人都应该保护好自己,注意锻炼身体,增强抵抗力,预防疾病的发生。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">雨水养生原则</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1. 养肝同时需护脾</b></p><p class="ql-block">春季肝气旺盛,肝喜条达而恶抑郁,雨水节气要注重情志调养,应尽量调整心态,做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">从五行角度来讲肝木易克脾土,因此,春季养生的一大要点就是切忌损伤脾脏。在雨水节气之后,随着降雨有所增多,寒、湿开始兴旺起来,六气之中,寒、湿最易影响脾脏的功能:湿邪影响脾脏,同时寒邪凝滞,使得湿气留恋,难以祛除,故雨水前后应当着重养护脾脏。而春季养脾的重点在于先要调畅肝脏,保持肝气调和顺畅,在饮食上就要保持均衡,五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜。</p><p class="ql-block">其次,雨水节气以后,虽然天气变得更加暖和,气温普遍升高,但此时必须更加注意保暖,切勿受凉。同时少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。可多吃些鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物,以达到健脾的目的,也可喝些薏米粥,有利湿的效果。</p><p class="ql-block">糯米味甘、性温,入脾、胃、肺经,具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用,其收涩之性,对尿频、盗汗有较好的食疗效果。但冷用或质稠时,黏滞难化,反而影响脾胃,故而在元宵节时,像汤圆这种质稠的糯米制品不宜多吃。脾胃虚弱的老人、儿童,糯米最宜与莲子、山药共熬成质薄的稀粥,不仅营养丰富、有益滋补,且极易消化吸收,可补养胃气,古语有“糯米粥为温养胃气妙品”之说。近代,将糯米、莲子、山药等养胃食药超微打粉,并佐以健脾助运食药,温化冲服,适合上班族的日常保健。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2. 气温虽升尚需“捂”</b></p><p class="ql-block">雨水时节尚属早春,这个季节冷空气活动频繁,天气乍暖还寒,气温尚低,且昼夜温差变化大,湿度增加,这就不能不提人们常说的“春捂”</p><p class="ql-block">了。“春捂”是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。</p><p class="ql-block">虽说初春阳气渐生,气候日趋暖和,人们理当逐渐去棉穿单,但此时北方阴寒未尽,气温变化大,虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松,毛孔打开,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,因而易感邪而致病。故人们不应急于脱去冬衣,要注意防寒保暖。尤其是患有关节痛的人,更应重视肩、腰、腿等部位关节的保暖,以免寒湿之邪外侵而引发疾病。</p><p class="ql-block">对于南方地区的人,在初春季节要有意“捂”着一点,慢慢地减衣服。</p><p class="ql-block">但身上不要过“捂”,“捂”的度就是不能过汗,脚上却要多“捂”,不过早地穿单鞋。特别是心肺功能较弱、末梢循环较差的老年人,最好穿软底高帮款的老年鞋,护住足踝部的太溪、商丘、解溪、丘墟和昆仑诸穴,每晚泡脚时也要注意泡过足踝,以温热刺激这些穴位。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3. 多端天气,预防为先</b></p><p class="ql-block">雨水时节,天气变化无常,容易引起人的情绪波动,乃至心神不安,影响人的身心健康,对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素,除了应当继续进行“春捂”外,应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。</p><p class="ql-block">雨水经络养生</p><p class="ql-block"><b>1. 未病先防</b></p><p class="ql-block">(1)总原则—疏肝解郁,健脾开胃★穴位木香顺气汤</p><p class="ql-block">中药方剂木香顺气汤,有疏肝解郁、健脾开胃的功效,对于肝气郁滞引起的脾胃虚弱症状有很好的效果。抓药、煎药不方便?这里教大家一个简便清静养神法</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">少私寡欲 养心敛思</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">少私,是指减少私心杂念。寡欲,是降低对名利和物质的嗜欲养心,即保养心神</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">敛思,即专心致志,志向专一,排除杂念,驱逐烦恼</span></p><p class="ql-block">的方法,不需要吃药,也能起到木香顺气汤的治疗效果。</p><p class="ql-block">雨水节气中,地湿之气渐生,且早晨时有露、霜出现,针对这样的气候特点,饮食应注重调养脾胃、祛风除湿。章门穴是脾经募穴,中脘是胃经募穴,此二穴能够对脾胃起到很好的调养作用。</p><p class="ql-block">章门穴在十一肋骨的游离端,中脘穴在胸剑结合与脐中连线的中点。从我们的两肋肋骨的下方章门穴开始,当你一吸气的时候,十一肋骨的末端就是章门穴,从这个位置开始,沿着肋弓,向上一直可以按摩到中脘穴和胃脘穴的地方,我们可以左右地、快速地进行擦摩,这样可以帮助我们提高食欲,缓解脾胃不和引起的胃胀、恶心、嗳气的症状。胸剑在上腹部找到肋骨的边缘,沿着两侧肋骨的边缘向上摸,你可以感觉到两侧肋骨边缘不断靠近,直到在正中间时连接在一起,它们中间的位置就是胸剑结合处。</p> <p class="ql-block"><b>(2)辨体质,选对穴</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">在雨水节气,以下体质的人还需注意:</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">★气虚体质(短气族)</b></p><p class="ql-block">雨水节气,肝气旺盛,容易伤到脾胃。而气虚体质的人,本身脾胃之气就较弱,所以还需要更加注意顾护脾胃之气。可以选择点按足太阴脾经循行于小腿内侧的那一段—三阴交至阴陵泉的方法,补益脾经。</p><p class="ql-block">三阴交,属足太阴脾经腧穴,在小腿内侧,内踝尖上3 寸,胫骨内侧缘后际。阴陵泉,在小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。</p><p class="ql-block">自三阴交起,沿胫骨后缘向上依次点按,直至近膝关节的阴陵泉穴止,足三里</p><p class="ql-block">反复点按10 次后换另外一条腿,继续点按。有月经不调、盆腔炎症等妇科疾病者,点按时多出现明显酸痛或刺痛感,遇此位置要停留片刻,改点按为先点后揉,即用力点10~15 秒后,稍放松力量揉1 分钟,然后再继续沿经脉向上点按。每日左右交替点按治疗,没有次数的限制。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">★阳虚体质(怕冷族)</b></p><p class="ql-block">在雨水节气之后,降雨有所增多,空气湿度加大,湿邪较重,易侵袭机体。阳虚体质的人,阳气难以蒸腾、气化水液,水湿聚集,遇上寒冷、潮湿的日子,还容易感受外湿,内外和邪,容易引发痰饮、肿胀、泄泻等病症。</p><p class="ql-block">所以到了雨水节气,还需要继续坚持立春养生的方法,助阳气生发,但需要针对性加大对脾阳的补养,可以参照气虚体质的人,补脾经,若方便的话,用艾灸的方法代替点按,效果更佳。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2. 已病防变</b></p><p class="ql-block"><b>(1)胃口不佳</b></p><p class="ql-block">雨水节气,若感觉不想吃饭,那就是脾胃受到了影响。似胀非胀,吃得少,消化不良,吃过以后感觉胃里发堵,浑身倦怠无力。四君子汤是治疗脾胃气虚的常用方,也是补气方剂的基础方,之所以取名“君子”,是因为这个方剂补性平和,品性中正,不偏不倚,犹如君子有中庸之道。</p><p class="ql-block">在我们的身体里也有自备的四君子汤:气海的功效如同人参—大补元气,足三里的功效如同白术—健脾益气,阴陵泉的功效如同茯苓—渗湿健脾,开四关行气活血的功效如同甘草之调和。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>(2)大便稀溏</b></p><p class="ql-block">此节气若出现大便稀溏或完谷不化(大便有未消化的食物),甚至如水,多是脾虚湿盛所致,治当运脾化湿,以大肠募穴上巨虚、背俞穴大肠俞、天枢以及神阙为主。</p><p class="ql-block">天枢,位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2 寸。屈膝沿髌骨向下循按,摸到胫骨,距胫骨外侧边缘一中指宽处就是足阴明胃经小腿部的循行线。髌骨下方的韧带外侧凹陷处是犊鼻穴,自犊鼻向下约一掌,是足三里穴,再向下一掌为上巨虚。大肠俞,第四腰椎棘突下,后正中线旁开1.5 寸。</p><p class="ql-block">神阙为局部选穴,用隔盐灸灸法(用纯净干燥的食盐填平脐窝, 上置大气海艾炷施灸的方法),可以温阳散寒,除湿止泻。上巨虚可用大拇指点按,天枢、大肠俞可灸。</p><p class="ql-block">若是突然发生大便次数增多,小便减少,便质清稀或完谷不化,甚至如水样,这就是急性泄泻,需要及时就医治疗。起病势缓,病程长,便泻次数较少,属慢性泄泻,也不可以忽视。在发现自己出现以上症状的时候,我们可以运用用上述穴位,帮助机体更快恢复。</p><p class="ql-block"><b>(3)关节疼痛</b></p><p class="ql-block">虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松,毛孔打开,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,因而易感邪而致病。尤其是素有关节痛的人,很容易因寒湿之邪外侵而引发疾病。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">此节气诱发的关节疼痛,多由风、寒、湿三邪所致。</b></p>