<p><span style="font-size: 20px;">年，越来越远</span></p><p><span style="font-size: 20px;">不知不觉，今天就已开始复工了</span></p><p><span style="font-size: 20px;">今天，在今日头条上看到北京回龙观医院提冶愈节后综合症失眠方案🤗就是瑜伽放松方式「先紧后松术」，通过有意识地收紧身体各部位，来加强肌肉的紧张感，然后再放松，从而有效地释放身体的压力 紧张 还有助于睡眠。</span></p><p><br></p><p>全身做完一次先紧后松术后，意念可在身体各个部位游移，找寻身上还留有的紧张，逐一放松并消除，这样有助于进入更深层的放松状态。</p> <p>再听一会蕙兰老师的瑜伽语音冥想，完美睡眠😊</p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">我是蕙兰瑜伽的爱好者 学习者 受益者，是日记星球2348号星宝宝小麦，我热爱生活，热爱瑜伽，邀请您一起享受瑜伽那古老的风姿美妙生活😊Namaste！</span></p>