<p><span style="font-size: 20px;">你的睡前时光是怎么度过的？</span></p><p><span style="font-size: 20px;">躺着边吃薯片边看剧？聊微信聊不完？</span></p><p><span style="font-size: 20px;">很多人就这样把睡前最安静美好的2小时浪费在了零食和手机上，眼睁睁看着别人升了职加了薪变美了变好了，而自己还是很胖很丧。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">今天，我想跟大家说：千万不要小看睡前的这2个小时，日积月累才是时间的魔力。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">我的女神王潇（潇洒姐）曾在微博上组织过“每天专注两小时”的活动：定期设定一个小目标，然后每天抽出两个小时的时间闭关修炼。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">也许我们无法做到特别专注，但还是可以坚持做一些小事，让自己的人生有所不同。</span></p> <p><b style="font-size: 20px;">1.做一点“微运动”</b></p><p><span style="font-size: 20px;">睡前两个小时，已经不适合再做跑步等剧烈运动了，“微运动”最合适了。</span></p><p>我喜欢做一些简单的瑜伽姿势，伸展身体 腰背放松 猫伸展式，肩颈放松</p> <p><b style="font-size: 20px;">2.看两页“小书”</b></p><p><span style="font-size: 20px;">虽然每天只看一点点，但是长年累月，你会看到一个不同的世界。</span></p><p><span style="font-size: 20px;">但是非圣书屏勿视，如果你喜欢，这里我推荐一本自己非常受益的书《蕙兰瑜伽 释压 定心 幸福冥思》</span></p> <p><b style="font-size: 20px;">3.梳理坏情绪</b></p><p>现在的社会，大家面临的压力越来越大。很多人总是习惯于让工作上的、学业上的烦恼一直持续到睡前，最后导致自己焦虑失眠，睡不好的结果就是第二天情绪状态更差。</p><p>所以，每天情绪管理实在是太重要了。</p><p>我每晚睡前，我都会对自己白天的糟糕情绪进行清理，绝不带着委屈和怨愤入睡。</p><p>关于情绪梳理推荐大家1个小方法：<span style="color: rgb(237, 35, 8);">做瑜伽语音冥想</span></p> <p><b style="font-size: 20px;">4.写睡前日记</b></p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">我是蕙兰瑜伽的爱好者 学习者 受益者，是日记星球2348号星宝宝小麦，我热爱生活，热爱瑜伽，邀请您一起享受瑜伽那古老的风姿美妙生活😊Namaste！</span></p>