骏马健走5～8套动作示范

莱茵健走

　　骏马科学健走之所以发展得这么快，示范团队起到了非常重要的作用，展现了科学健走的健走方式、展现了队员健康的精神风貌，展示了团队的风采，成为各地一道靓丽的风景线，吸引大众，关注，学习，参与，带动全民健身。

　　《新春献大礼 送礼送健康》

骏马科学健走新创（5～8套）动作出台：

骏马老师水平高，

牛年献上新动作。

新年新景新气象，

健走引领新时尚。

全国人民奔小康，

首先身体要健康。

锻炼身体效果好，

骏马科学健身操。

骏马健走健康友 骏马碎跑健身友

骏马科学健身为你打开健康之门

每天健走一小时 健康快乐带回家

骏马健走5678套动作健走曲

骏马健走第5～6套动作练习曲

骏马健走第7～8套动作练习曲

第五、六套动作标准示范

第七、八套动作标准示范

骏马科学健走运动特点：

​ 1.调节身体机能 ，提高免疫力，防病抗病。

2.运动损伤风险小，一般不会出现脚疼、腿疼和滑膜炎现象。

3.简单易学。

4.走后全身舒服，精神愉悦。

5.瘦身素体，改善不良姿势，让人自信。

6.缓解压力，提高睡眠质量。

7.不花钱，不需专业场地， 随时走起来。

8.男女老少皆宜。

9.易结伴健身，能长期坚持。

10.有趣味性，让人上瘾。

11.让人保持良好的身体和精神状态，提高学习和工作效率，提高生活质量。

骏马科学健走一小时运动，大众接受，运动损伤小，锻炼效果好，具有观赏性，是目前全民健身健走的公益品牌！

骏马健走、健康之友！

骏马碎跑、健身之宝！

　　为什么全国人民喜欢骏马科学健走呢？

骏马老师在多年的健走实践中，研究总结了“直臂健走法”和“曲臂健走法”，同时创作了“猿猴托月”、“螳螂捕蝉”、“大鹏展翅”、“企鹅漫步”“推波助澜”“嫦娥纺纱”等一系列上肢体动作。

健走中直臂健走、曲臂健走两科健走方法交替进行，之间加入上肢体动作（每个动作30~60秒），有效地提高了运动强度，提升了健走有氧运动的健身效果避免了运动损伤，增加了健走的趣味性，达到了“走得少、效果好、损伤小”科学健走的目的，深受大众喜爱。

这种健走方式好处：一有利于增大运动强度，同时增加运动功能性，提升健身效果；二增加运动多样性多变性，降低运动损伤风险；三增加运动的趣味性和欣赏性，有利于长期坚持。

骏马科学健走损伤最小，益处最多，减肥、健美、降三高，有调百病之功效。

骏马健走音乐专业曲多，民歌、流行曲，专用音乐中所选歌曲大都音调高低不一，充满激情， 能很好地刺激大脑，促进多巴胺的分泌，让大脑兴奋，精神愉悦。

骏马科学健走操动作健身效果好，按摩穴位多，对身体益处大。

通俗易懂、大众适宜、简单易学，不用钱，给全家省钱，带给家人健康。