修复肝脏的五种食物

仁者乐山

肝脏是一个忍耐性很强的器官，轻微受损时，人体并不能及时地感受到疼痛，而当人体感受到了明显疼痛时，肝脏多半已经伤痕累累了，肝细胞受损甚至难以修复，因此我们平时一定要学会护好肝脏。

我国有庞大的肝病患者群体，这足以说明现在肝不好的人越来越多了，肝之所以不好，跟伤肝事做多了有很大的关系，不妨自查下，若你中招，要尽早学会护肝，号称肝脏的“修复器”，平时可以适量吃，促进肝脏排毒，强肝益肝，下面详细跟大家说说

经常做哪些事，容易伤肝？

暴饮暴食：肝脏不仅可以排毒，也是重要的代谢器官，对于食物的消化和代谢有重要参与作用。但生活中，很多朋友在饮食上毫无节制，经常暴饮暴食，尤其爱吃油腻高脂的食物，大大增加了肝脏的代谢负担。久而久之，肝功能下降，肝脏里面就会堆积太多的脂肪，可能脂肪肝会找上门来。

滥用药物：一些小毛小病，不用着急去医院，在很多人看来，就算去看，也只是开些药吃，自己去药店买就可以了。但是，若盲目用药、一不舒服就吃药，反而容易带来反作用，损伤到肝细胞，药物性肝损伤就是这么来的。无论是中药还是西药，在未询问医生的情况下，自己乱吃，容易产生毒副作用，增加肝病风险。

常年喝酒：酒精对于肝细胞有非常大的伤害，长期喝酒，容易导致肝细胞变性、坏死，增加肝脏纤维化、硬化的概率，甚至还会增加肝癌风险。很多人也知道喝酒不好，但还是抱有侥幸心理，觉得只要每天只喝一点点就没事，但其实长期下去，肝脏依旧容易受伤。

若这几件事您经常做，建议早点改掉，平时要学会注意观察身体，如果频繁出现拉肚子、食欲不振、酒量下降、小便深黄、脸黄、长痘痘黄褐斑等表现，或许是肝脏发出的求救信号，提示您要抓紧养肝了。

哪些食物称得上肝脏的“修复器”?肝不好的人可常换着吃

01

葡萄

葡萄中含有丰富的维生素C以及多种矿物质，维生素C的抗氧化性强，堪称是天然的自由基“清除剂”，可以减少自由基对细胞的损伤，对护肝有好处。而且，葡萄中也有很多水分，还有一定的利尿好处，能减轻肝脏代谢负担。

02

裙带菜

裙带菜中含有丰富的膳食纤维，既能增强饱腹感，也能促进血液循环和代谢，促进肝脏代与排毒。不仅如此，还可以降低血液黏稠度，在一定程度上对于预防高血脂也有好处，比较肥胖的人，可以适当常吃。

白萝卜

白萝卜中的纤维素含量比较多，还有植物蛋白，肝不好的人常吃点，也能促进肝脏排毒代谢、促进肝细胞的修复。现在是冬天，也适合吃白色食物，肺部也能得到一定的滋养。

04

蜂蜜

蜂蜜中有糖类物质，而糖类物质可以增加肝糖原的含量，肝脏中的肝糖原含量充足，在一定程度上对于保护肝细胞好处，肝不好的人，平时可以常用蜂蜜泡水喝。而且，常喝点蜂蜜水，还能通润肠道，促进排便，预防和缓解便秘。

5鸡蛋

鸡蛋中含有优质蛋白质，而人体内有部分蛋白质要在肝脏中合成，对于肝不好的人来说，适当补充蛋白质是日常饮食中很重要的一点。每天吃一个水煮蛋，对于促进受损肝细胞的修复有好处，肝功能或会逐渐恢复正常。

除了吃对食物，想要肝功能逐渐恢复正常，也建议大家在日常要学会保持一个积极乐观的心态，每天保持一个好心情。肝主疏泄，心情好了，肝气运行通畅，肝自然会更好。如果动不动就发脾气，会阻碍肝气的运行，导致肝气郁结，长此以往，肝病或许会不请自来。

综上所述，以上几件伤肝的事做多了，肝脏怎么能好？对照自查下，若身体常出现上面提到的一些不适，早点养肝，上述几样食物，隔三差五吃点，促进肝脏排毒代谢，强肝益肝，肝脏或许会一天比一天好。