<p class="ql-block">在居家锻炼活动中，同学们每天坚持进行居家锻炼，认真观看“居家体能锻炼课程”，实际操练，反复训练，增强体能，互晒锻炼情况，激发活动热情</p> <p class="ql-block">平板支撑</p> <p class="ql-block">看孩子们的动作多标准！</p> <p class="ql-block">多做运动不仅可以提高免疫力，还可以强身健体</p> <p class="ql-block"> “居家防疫是贡献，自我强健抗病毒”。学生们在疫情的情况下居家通过体育锻炼增强体质，学会劳逸结合；家长在陪练过程中，即自身得到锻炼，又促进了亲子沟通；培养学生的毅力和恒心，自觉养成终身锻炼的好习惯，通过加强体育锻炼提高自身免疫力，增加对病毒的防控，同时还倡导学生珍爱健康，克服不良行为习惯。用体育锻炼代替电子产品，保护眼晴，远离电脑、电视、手机，保持健康饮食，科学运动。</p> <p class="ql-block">跳绳可以刺激到全身骨骼和肌肉。我们在跳绳时，如果你是在摇绳，那么你的手臂就会不停的旋转，可以有效的缓解肩部酸痛。而跳绳能活动四肢筋骨，加速血液循环，锻炼反应能力，从而达到醒脑健脑的作用。</p> <p class="ql-block">个别家庭，根据自身条件，开展了形式多样的居家锻炼，如骑室内健身自行车，室内单双杠，压腿，劈叉等，既发展自身特长，又很好进行了锻炼。</p> <p class="ql-block">做俯卧撑能锻炼人体的平衡能力,促进血液循环,促进儿童的生长发育,提高儿童的运动能力。作俯卧撑能使肌肉纤维更粗壮,使肌肉更强健。作俯卧撑能加强肌肉的伸展性,从而能防止摔倒。提高机体免疫力,减少发病几率。调节情绪,增强体质,保持心情舒畅,情绪稳定。提高心肺功能;</p> <p class="ql-block">根据现在特殊情况，同学们一定要记得活动完毕要勤洗手</p> <p class="ql-block"> 在这疫情期间，虽然同学们宅在家里，但大家是意气风发，按照学校要求，勤锻炼，勤学习，为抗击疫情尽自己的一份力。相信没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。相信如期而至的不止是春天，还有疫情过后平安的你、健康的你，更加乐观阳光的你、更加坚韧自信的你！以阳光的心态迎接新学期的到来。</p>