<p class="ql-block">招生对象：全职妈妈，想要改变自己的你，产后妈妈，基础不够扎实的肚皮舞老师，在校学生，想要拥有一份兼职工作，想要快速提升气质……</p> <p class="ql-block">上课时间安排：周末班，每周周六，周天各4小时.平时班，周一到四，每天3小时（待定）。总共课时100节。周末班，早晨8:30—12:30，以每节课签到为主，因个人原因缺席的课程不补课！法定假日正常休假！</p> <p class="ql-block"> 东方舞入门课程</p><p class="ql-block">ay1:体能+软开度练习45分钟+15分钟放松</p><p class="ql-block">课程内容：东方舞历史讲解+基本站姿+手位+圆肩练习+蛇形手臂+波浪手</p><p class="ql-block">Day2:体能+软开度练习45分钟+15分钟放松</p><p class="ql-block">课程内容：复习+胸部平圆+胸部立圆+肩部练习</p><p class="ql-block">Day3:体能+软开度练习+15分钟放松</p><p class="ql-block">课程内容：复习+提胯+坐胯+坐提胯+顶胯+甩胯</p><p class="ql-block">Day4:体能+软开度练习45分钟+15分钟放松</p><p class="ql-block">课程内容：复习+胯部立圆+车轮胯+大圆胯</p><p class="ql-block">Day5:热身15分钟+腿部力量开发20分钟+脚踝力量练习15分钟+15分钟拉伸</p><p class="ql-block">复习+水平腿胯+水平八字练习+内八字+撩腿+上八字练习</p><p class="ql-block">Day6:热身+腿部力量开发+脚踝力量+放松40分钟</p><p class="ql-block">课程内容：复习+下八练习+收放腹+上下胯+向内的omi+向外的omi</p><p class="ql-block">Day7:热身+腿部力量开发+脚踝力量+放松40分钟</p><p class="ql-block">课程安排：复习+正骆驼+反骆驼+胸的上八字和下八字</p><p class="ql-block">Day8:热身+腿部力量开发+脚踝力量+放松40分钟</p><p class="ql-block">课程安排：复习+翻胯+甩胯+直腿西米+胯西米+chuchu西米</p><p class="ql-block"> 东方舞入门中级课程（身体协调性）</p><p class="ql-block">Day1:拉伸+身体控制力练习+脚踝力量+核心力量练习40分钟</p><p class="ql-block">课程安排：手腕的灵活度练习+手指的灵活度+胸部+胯部组合练习+基础步伐+西米强化+中东节奏学习</p><p class="ql-block">Day2:拉伸+身体控制力练习+脚踝力量+核心练习40分钟</p><p class="ql-block">课程安排：手腕灵活度+手指灵活度+手臂线条展示+基础组合+基本功强化+西米强化</p><p class="ql-block">Day3:拉伸+身体控制力+脚踝力量+核心练习40分钟</p><p class="ql-block">课程安排：手腕灵活度练习+手指灵活度+手臂线条+基本功强化+基础组合+西米强化+hagala</p><p class="ql-block">Day4:同上</p><p class="ql-block">课程安排：手腕灵活度+手指灵活度+手臂线条+基本功强化+基础组合+西米强化</p><p class="ql-block">Day 5</p><p class="ql-block">步伐.成品舞</p> <p class="ql-block">❤️❤️❤️做一个阳光明媚爱舞蹈女孩</p><p class="ql-block">去欣赏自己，磨练自己，成就自己！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 授课老师：李慧</p><p class="ql-block">初级+中级：8990（会员价7990）（非会员赠送学习期内会员课程，练功服一套）</p><p class="ql-block">关于系统班</p><p class="ql-block">系统班适合：热爱东方舞想要跳好东方舞的学员，0基础的学员，想要练习基本功的学员，系统班是东方舞的入门课程，学完系统班再加入会员班你会如鱼得水，先学系统班再学会员班是最佳的选择，系统班是从0开始系统的学习，既然喜欢那就用最好的方式去入门，而你将是最优秀的</p><p class="ql-block">电话☎️：13992636012</p><p class="ql-block"> 电话☎️：15029461764</p> <p class="ql-block">舞蹈</p><p class="ql-block">不分年龄</p><p class="ql-block">不分性别</p><p class="ql-block">不分身材喜欢了就选择</p><p class="ql-block">选择了就坚持</p><p class="ql-block">虽然会累</p><p class="ql-block">但你的生命会变得更有意义</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">世上有两种耀眼的光芒</p><p class="ql-block">一种是太阳</p><p class="ql-block">一种是你努力的模样[跳跳][跳跳]</p>