<p class="ql-block" style="text-align: center;">为了让孩子们</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">在这个“特别的”假期</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">能够以正确的方式练习基本功</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">翎艺舞蹈特别整理了这份《少儿基本功示例》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">快快get起来吧</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">《少儿舞蹈基本功示例》</p><p class="ql-block"> 学舞蹈就像盖房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功。盖房子的时候，地基的深浅，关系到房子能盖多高。学舞蹈的时候，基本功的好坏，关系到舞者能走多远。</p> <p class="ql-block">01 基本坐姿·绷脚正步位伸坐</p> <p class="ql-block">02 勾脚</p> <p class="ql-block">03 竖叉</p> <p class="ql-block">04 耗竖叉</p> <p class="ql-block">05 地面压后胯</p> <p class="ql-block"> 打地基很辛苦，很长一段时间看不到成果，因为在地下。</p><p class="ql-block"> 练基本功也是如此，简单的动作重复练，重复的动作用心练。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">06 横叉1</p> <p class="ql-block">07 横叉2</p> <p class="ql-block">08 青蛙胯</p> <p class="ql-block">09 地面压旁腿</p> <p class="ql-block">10 坐立搬前腿</p> <p class="ql-block"> 舞蹈修炼气质，跳舞的人，站着美、坐着美、一出脚一抬腿都是美的。</p><p class="ql-block"> 想让舞蹈变成气质，想让训练体态变成日常常态，就必须持之以恒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">11 坐立搬旁腿</p> <p class="ql-block">12 后卷腰</p> <p class="ql-block">13 推胸腰</p> <p class="ql-block">14 反弓撑腰</p> <p class="ql-block">15 跪下腰</p> <p class="ql-block"> 舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等。</p><p class="ql-block"> 只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充满质感，美得打动人心。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">16 跪下腰抓脚</p> <p class="ql-block">17 竖叉抓后腿</p> <p class="ql-block">18 搬前腿</p> <p class="ql-block">19 搬旁腿</p> <p class="ql-block">20 搬后腿</p> <p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">宝贝们在家自行练习时，需要注意以下几点：</p><p class="ql-block">1、练习前做好热身准备；</p><p class="ql-block">2、练习前30分钟不宜吃大量食物；</p><p class="ql-block">3、练习时注意动作的正确性；</p><p class="ql-block">4、练习结束后进行拉伸运动；</p><p class="ql-block">5、练习结束后注意保暖避免着凉生病；</p><p class="ql-block">6、及时补充适当的水分和能量；</p><p class="ql-block">7、在家练习也要着体服、盘头发，增加练习氛围。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 舞蹈从来没有捷径，它只认努力和汗水。舞蹈并不简单，背后是长年累月的挥汗如雨。</p><p class="ql-block">即便是疫情当下，也希望孩子们能惜时勤勉，日日精进。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">没有一个冬天不会过去</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">没有一个春天不会到来</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">疫情过后，舞蹈与你不见不散！</p><p class="ql-block"><br></p>