<p class="ql-block">山药是我们常见的薯类食物，碳水化合物含量高，可以作为一部分主食来吃，每天吃多少比较合适？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中国居民膳食指南建议:我们健康成年人，每天吃50-100克薯类食物，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">山药中含有粘多糖，黏蛋白和多种矿物质(高钾、高镁)，维生素C、维生素B1，对我们人体的保健作用比较好，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以增强免疫力，养护肠胃，替换主食吃的话，还可以有助于控制血糖、血脂和血压，特别适合做减肥的人、糖尿病患者的主食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天的早饭:南瓜牛奶，鸡蛋，橙子，西红柿炒山药，清脆爽口还开胃。</p>