健康生活从现在开始

冯兆祥

曾从医务工作者现为保险代理人用医学健康角度做保险规划设置，欢迎咨询如何用保险规避风险！钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。健康由生活习惯开始 今天你吃了吗？简单的一句，回答都是：吃了！吃得饱吗？饱呀！吃得好吗？好，吃得很好！吃得对吗？呀……是呀，如我们现在所吃的大米，香软可口，晶莹剔透，可我们只吃着大部是淀粉，缺少的米皮及胚芽，也就是失去了维生素B族和谷维素。睡眠质量来了，全球27%受睡眠质量影响，而中国受睡眠质量影响高达38%。睡眠的缺失是现代大多数人处于亚健康，甚至引发各种疾病的一个重要原因。睡眠不足，会导致免疫能力的降低，就会引发一系列健康问题…… <blockquote style="text-align: justify;">学老祖宗“粗茶淡饭”</blockquote>要免受肥胖之害之苦，从现在开始跟老祖宗学习“粗茶淡饭”的饮食习惯，多吃粗粮、少细粮，平衡荤素、少油腻。 蔬菜水果不可缺，可提供给我们膳食纤维和维生素C，维生素C可加速我们自身的胶原蛋白合成产生，美丽的肌肤俊俏的容颜离不开胶原蛋白。有人说那我就直接买胶原蛋白或燕窝等吃啦！恭喜你土豪了，可吃下的胶原蛋白人体不能直接吸引，只可以通过消化转换为氨基酸，胶原蛋白只可人体自身合成。所以喜欢吃水果女人更水灵更美丽！薯类富含淀粉质，吃薯类时相对减少点主食…… 牛奶及豆类不但可提蛋白质，更重要提供我们的钙质，钙不单是增强我们的骨骼，血液的流动也离不开钙，所以为不过多地让我们的钙流失，就要不停补充钙质，35岁，45岁以后节点上原因更要注意补钙，特别是女性。老人患骨质疏松容易跌倒造成骨折，常发生骨折是手腕部如桡骨或尺骨远端，抵椎、髋骨及股骨颈骨折，股骨颈骨折的老人中有50%会在两年内死亡，余下50%中的一半也至残。钙可抑制人们的情绪起一定作用……（以上原因够长，现简单阐述点）建议每天喝250至500g奶，纯牛奶或原味酸奶。 人体中除去水份大部分都是蛋白质，增加蛋白质正是人体所需。优质蛋白质来源鱼、禽类和猪牛羊等肉类，无脚的比有脚蛋白质优质，二只脚比四只脚的蛋白质优质。肌肉和器官都离不开优质蛋白质，骨骼是支撑身体，肌肉就如力强的象征，强壮的肌肉和良好的人体器官就是免疫力的保证。60岁的女性肌肉缺少50%，而男性为35%，同样过多地摄入蛋白质也会引起其他的急慢性病发生…… 国家一直在倡导少盐少油，盐基本成分钠，油就是脂肪。盐国际标准要求3g，国家标准要求5g，可我们实际呢？高达9g有些地区高达16g，高血压等慢慢疾病年年创高并向低龄化发展，油（脂肪）不超25g国家的要求，可我们高高超过。 我们常吃的油富含亚油酸，亚油酸中国人不缺，油酸和阿尔法亚麻酸才是我们缺乏的。橄榄油和茶子油富含油酸，亚麻籽油和苏子油富含跟我们DNA接近的阿尔法亚麻酸。你吃对了吗？ 盐，不管是常吃的海、井盐还是竹盐，主要成分是钠，人体血液循环离不开钠，但过量就会引发高血压等慢性病，同时过量的纳还会置换细胞里的锌。单纯高血压不可怕，都需长期吃药。可怕的是产生并发症，心脑血管病，心梗死脑率中等。合理的运动有助身心健康！ 吃不过量，坚持运动，劳逸结合。《2019中国餐饮业年度报告》显示：2018年中国人在外就餐吃出了一个惊人的数字：4万亿元！一年吃掉了全世界1/3的肉制品！一年吃掉了全世界一半的猪！一年吃掉逾7亿加拿大龙虾！一年吃掉440亿块方便面！一年吃掉了全世界1/3的冰淇淋!吃得多，不见得就吃得好。这很多病，都是这样“吃出来”了！<blockquote style="text-align: justify;"> </blockquote> <blockquote style="text-align: justify;">动起来，千万别一直坐着</blockquote>德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率； 工作压力、经济压力和精神压力，有多少人跨不过45岁这道槛。青年脑卒中是指45岁以下成人发生的卒中（18-44岁），占全部卒中的5-15%。国内报道的青年卒中占全部卒中的13.3%。 猝死！90%与高血压有关联，中国心律失常联盟公布的数据显示，中国每年心脏性猝死人数达到 54.4 万！这相当于中国一个小城市的人口总和，这让中国心脏性猝死总人数位居世界之首。 合理的膳食安排，可看《中国人健康膳食指南》，简单比喻为一二三四+3，一拳头的肉，二拳头的主食，三拳头的水果和四拳头的蔬菜，1只鸡蛋，1杯牛奶和1把坚果。 高血压3亿、糖尿病1亿及其他基础性疾病都在高发，生活习惯必须注重。 每天八杯水，不是一定要喝足八杯水，平时的汤水食物中都有水分，出汗多适当增加喝水也是必须。切勿将饮料代替水，饮料基本含糖高，国家指导意见，不超30g/天。后果会很严重！近期《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》发布，报告指出目前中国成年居民超重肥胖率超过50%。6岁至17岁的儿童青少年超重肥胖率接近20%，6岁以下的儿童达到10%。 原因：三高不控制，还缺少叶酸卒中、心梗等能引起猝死的原因，往往不是一个单独的因素。比如，肥胖会导致糖尿病、高血脂、高血压；糖尿病会加剧动脉硬化，降低血管壁弹性；高血脂会加剧动脉硬化、增加血栓形成；高血压也会降低血管弹性，血压剧烈的变化还会导致血管破裂或者血栓脱落…… 据国际糖尿病联盟和中国国家卫生计生委统计：2015 年全球糖尿病患者约有 4.15 亿人，而我国糖尿病患者人数约 1.1 亿人，中国糖尿患者人数位居世界首位！ 饮多少酒才不影响健康？答案是：一点都不喝。酒精已被国际卫生部门设定为一级至癌物，但有是应酬或开心庆拀时，男性为25g/天（啤酒半瓶、红酒一杯或白酒一两），女性为15g/天。 这里指新鲜食品是指没人为加工或腌制的食品。熏制食物中多含有苯并芘，这是世界卫生组织认定的一类致癌物。 在加工食品中，过量摄入盐分会使血压升高，且大量亚硝酸盐会破坏血管内壁，使血管壁狭窄，增加血栓形成。 以前水是清的，天空是蓝色的，空气是清新的和食品是安全的！经济大步的发展换来环境的突变，以前有患上癌症可轰动九条街，现在成常态。 癌，人们现在己进入麻木中，年轻化常态化。 在可怕的数字背后，试想下又有多少家庭经济陷于万劫不复！ 甲状腺癌成上升速度为最快，女性发病高于男性三倍。 乳腺癌更困扰众多女性，成女性癌症高发第一名。 一场普通体检不但可查出众多基础性疾病外，也查出高比例的乳腺癌。 央视在报道可怕就数据，关注健康习惯远离乳腺癌发生 肺癌，男性癌症高发，远离肺癌从“烟”开始 《健康中国2030》由医疗重心向健康生活转移，倡导健康生活由现在做起。 这不单纯数字问题，关连着健康与家庭经济重压 试想想，天价药物吃得起多久？到现在还沉浸于己有福保不用怕。可知到天价药物基本不纳入医保报销范围内，需自费！ 中国药典现时达十九万多种，可纳入医保报销范围的不达三千种，只有约1.4%的药品可医保报销。够吗？ 80后90后和00后的我们很大一部分还是独生子女。肩上的压力更重。让保险分担风险必不可少。 央视曾做过街头随机采访，到现在还存在很多人保留着佛系心理，还有对保险的认知性缺乏，也有一大部分人都希望拥有保险保障。保险希望不用上，但不可不备！ 保险！国家也在倡导：保险让生活更美好！ 随着医学的进步重大疾病的治愈率大幅提升，癌症也列为慢性病！我们很多人只是关注着每年的物价上涨幅度为3.5%，可有多少人注意医疗价格的上涨幅度呢？2019年9.8%，2020年10.5%，有多少家庭收入可承受得起这些风险支配。总不能艰苦奋斗几十年，一病回到解放前。 滚蛋吧肿瘤君，讲述年轻癌症患老如何与病廆抗斗 我不是药神，讲述天价药物吃垮了多少家庭 送你一朵小红花，讲述一个得病，盎及家人 天价药物触动家庭之痛，没有商业保险我们吃得起几盒？ 压力山大，没有商业保险我们可承受多少？ 医保+商保，现代家庭的必配 中国太平超e保2019医疗保险，基本保障范围和保费。少保费高保障可说任何家庭都可承受得起。 副部级央企保险集团公司，中国太平商业医疗险，肩负担当可单独购买不设附加重疾险要求，保存图片识别二维码了解详情和并可直接购买，购买后下载太平通APP或关注中国太平95589公众号查看到保单。 医保是基础医疗保障，商业保险是把控大病发生时产生的风险保障！ 保险让生活更美好！ 佛系心理不可取，风险转移最明智。我国随着人均寿命越来越高，重大疾病风险也随之越高，72.18%这是数据而不是数字。 以北京为例，人均期待寿命为82岁，女性期待寿命是85岁，男性期待寿命是78岁，后面还有一列数据，女性期待健康寿命是66岁，男性期待健康寿命是63岁，也就是人们会带病生存十几年。现在健康的我们不可以代表以后是健康一族，更加上中国的婚姻习惯，夫妻间男性比女性大三岁，换句活说，女性以后生活将也会有十几年单独生活时间，唯有保险才算伴随终身。女人更应买高保障！ 国家在推动，保险宣传由娃娃抓起，保险走进课堂，大学增设保险专业学科。我们还有理由抗拒保险吗？ 一句从医生口中讲出来钻心的话：连保险都无钱买，何来有钱生病！ 看懂这张图，就请赶紧来找我！！！ 花了你宝贵时间看了我小编的美篇系列。谢谢观看 小编的名片，别忘了联系我。谢谢！