体育抗疫，快乐健身。

周晓春

　　我们每个人都有自己的生活，生活是什么？生活就是一场历练，磨练你毅力，锻炼你胆量，督催你成长，教会你坚强。2021年疫情还没有控制住，怎样平安度过这不喜不悲的日子是每个人必须认真思考的问题。在新的形势下，我们不走寻常路，坚持体育抗疫，居家锻炼，练健身气功，提高免疫力。

健身气功.导引养生功十二法

　　健身气功.导引养生功十二法是国家体育总局推出的健身气功功法之一，“十二功法”动作简单易学，空间场地限制少，适合居家练习。健身气功的形体动作舒展大方，能够有规律地拉伸人体各部位的大小肌群、筋膜、关节，起到舒筋活络的作用；健身气功注重意念和呼吸，练功时意守命门，配合深、柔、匀、细的呼吸，吐故纳新，激发体内气体按摩内脏，促进内气流向全身气脉，培元固本，调补肾气，能起到强身健体的作用。

　　清晨练功在公园，功首三调有诗诀：“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。”健身气功.导引养生功十二法是芝阳太极队每天的必修课，在悠扬的音乐声中，胡队长带领大家开始了健身气功锻炼，队员们的一招一式都充满了精气神，他们将健身气功柔和缓慢，圆融连贯，松紧结合，动静相宜，神与形合，气寓其中的功法特点展示的淋漓尽致，把呼吸吐纳的“内动”与肢体运动的“外动”紧密结合，做到内外兼修，从而达到心静体松的目的。

　　十二功法口诀：

（一）乾元启运，（二）双鱼悬阁，

（三）老骥伏枥， （四）纪昌贯虱，

（五）躬身掸靴， （六）犀牛望月，

（七）芙蓉出水， （八）金鸡报晓，

（九）平沙落雁， （十）云端白鹤，

（十一）风凰来仪，（十二）气息归元。

　　习练气功要长期坚持，不断去体会、掌握、运用与自己身体变化相适应的呼吸方法，一般情况下，伸展肢体的动作，便于吸气，而弯曲肢体的动作，便于呼气；在需要固定胸廓和肩带的动作，用腹式呼吸，而需要腹肌用力收缩的动作，则用胸式呼吸；运动中不断积累，勤学巧练，功到自然成。

　　问渠那得清如许，为有源头活水来。闻鸡起舞，快乐健身，你才能承受生活的万千悲喜，愿大家身心安康，战胜疫情，共享太平！

　　最后请大家看看我家开心宝宝，开怀大笑吧！